孕妇保健 最佳妊娠期

现代医学认为，夏末秋初是最佳妊娠期，次年春末夏初分娩是较为理想的。因为妊娠反应逢秋避开了盛夏食欲减退的影响，凉爽之秋度过妊娠早期；妊娠末期又在春末夏初避开了妊娠中毒症发病最高的冬季。万一发生早产，此时已过严冬，春暖花开对哺育早产儿也极为有利。因此，建议育龄夫妇怀孕选择最好避开冬末春初，而选择夏末秋初怀孕更能优生优育。

而冬末春初不是最佳的怀孕时期。此时室内外空气污染较重，大气二氧化硫总悬浮颗粒浓度最高，而二氧化硫总悬浮颗粒与胎儿出生缺陷有关。此时怀孕胎儿出生缺陷率高于夏秋季节。另外，这个季节怀孕其早期（一般指怀孕后的前三个月）将在冬末春初或春季度过，早孕期是胎儿发育的最敏感时间，而这个季节也正是流感、风疹等疾病的多发季节，早孕期间孕妇若感染了这类疾病，对胎儿就有可能造成很不利的影响。

由于人们喜欢选择冬春季节结婚，因此建议此时最好做好避孕措施，到夏末秋初再安排怀孕事宜要更好一些。

很多人认为产妇的保养是身体的保养，其实，心理保养也很重要。新产妇的心理经过短暂喜悦后，随之面临着很多问题，如奶水少、带孩子辛苦、身体恢复慢以及家人对自己态度转变等，这些容易导致心理疾病，如产后抑郁。

新产妇因为体内激素水平发生变化致情绪不高，需要适当放松心绪，等待身体对激素水平变化的适应。受传统风俗影响，家人不会让产妇随意出门或是运动，有些甚至不让洗头洗澡和观看电视，这样的产后生活会使新妈妈越发觉得单调无味，这对新产妇有害而无益。

产后科学保养首先要保持心情舒畅，应该尽量放松心情，不仅有益于身体恢复及美容，更有益于宝宝的成长。其次，要保持充足的睡眠，合理的安排作息时间。当宝宝睡觉时，新妈妈可抓紧时间和小宝宝一起睡。

在饮食上，并非需要很油腻，大鱼大肉只会让新手妈妈虚不受补；mifang.fuwenhao.com其实吃的营养清淡均衡，能保证营养即可。另外，要坚持适当运动，不但可以恢复以往的身材和自信，对于改善阴道松弛的问题也有帮助；如若经济条件允许可配以产后康复治疗。

产后建议产妇尝试主动和另一半说明自己的想法，但不要操之过急。加强与亲朋好友的交流，学会寻求帮助，将内心的想法讲出来，彼此理解，相互沟通，换位思考。

怀孕7个多月的黄女士突然开始饿自己，把每天的饮食减掉一半，饿得头晕眼花不说，还发生了“饥饿性酮症”，这是为何？原来她在上次孕检时发现有，为了宝宝的健康，她用了“饥饿法”来降血糖。

东南大学附属中大医院内分泌科主任医师王少华指出，怀孕后糖代谢发生紊乱，血糖升高超过一定的指标就是妊娠期糖尿病。

高血糖的环境会使胚胎发育异常，流产发生率增加；羊水过多发生率升高；巨大儿、难产、产道损伤几率普遍增高。此外，还容易发生妊娠高血压、妊娠心脏病、感染及糖尿病酮症酸中毒等。

王少华介绍，妊娠期糖尿病一般通过饮食调控和适当的运动就能控制好血糖。但以下认知误区需及时纠正。

饥饿法

为了控制血糖大大减少食物摄入量，当身体处于饥饿状态，会分解体内脂肪来提供能量，由此产生大量酮体，累积到一定程度就会发生酸中毒。特别是怀孕早期反应孕吐严重，食欲不振，更容易出现酮症或酸中毒。此外，孕妇饥饿会影响对胎儿的能量供给，出现发育迟缓等问题。

不治疗

害怕胰岛素对胎儿有副作用，孕妈们如果发现血糖高了就要及时调控饮食，必要时可用胰岛素治疗，胰岛素对胎儿没有影响。

生完孩子就好了

研究发现患有妊娠糖尿病的女性将来转为2型糖尿病的机会明显增加，因此，生完孩子后定期检查和随访非常必要。

孕妇腿抽筋通常指孕妇在妊娠期间出现的小腿腓肠肌痉挛的现象，医学上描述为下肢肌肉痉挛；这种现象于妊娠后期多见，也有部分孕妇于孕中期即开始出现。那么，究竟是哪些原因导致孕妇的腿抽筋呢？怎样缓解呢？

缺钙

人体缺钙时，神经肌肉极易产生异常的收缩导致肌肉持续痉挛，从而引起抽筋。

对策

在孕后期，从饮食中摄取的钙量仅能满足孕妇及胎儿70%的钙需要，另外30%需要服用钙片来添加。同时，为了促进钙吸收与利用，要注意补充维D，且多晒太阳。

饮食

妊娠期间，很多孕妇担心营养不良会影响胎儿的健康成长，所以大量的摄入肉类。肉类富含蛋白质，过量摄入会阻碍体内的新陈代谢，堆积过多的酸性代谢产物干扰了正常的电解质平衡，而引发腿抽筋。

对策

怀孕后，食物尽量多样化，保证饮食均衡。肉类适量吃可以促进胎儿的生长发育，但是如果过量摄会给身体代谢造成负担。

睡姿

到了孕后期腹部隆起，孕妇休息时大多只能选择侧卧。小腿由于侧卧而长时间被压迫会妨碍血液循环，造成代谢物沉积，引起痉挛。

对策

孕妇根据自身情况做适量运动，以促进血液循环；休息时，选择感觉舒适的姿势，并且避免长时间保持一种姿势。

受凉

由于夏天天气炎热，行动不便，孕妇都会选择待在空调室内，这样一来，小腿肌肉很容易遇冷受刺激，导致痉挛抽筋。

对策

处于空调室内要避免冷风直吹，必要时采取保暖措施；晚上睡觉时最好盖被子（可以选择薄一点的）或穿裤子入睡。