提升身体机能 增强免疫力抵抗流感

　　夏季流感高峰期通常在七至八月出现，而今年夏季气温比往年有所升高，导致流感病毒也提前活跃起来，使不少抵抗力低的老人纷纷“中招”。

　　广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师陈磊指出，中医认为“正气内存，邪不可干”，老年人在日常多健身，可提升身体机能，增强免疫力，抵抗流感。但健身的方法因人而异，对于老人来说，柔和的保健操会较为适合其生理特点。

　　指导专家

　　陈 磊

　　广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师

　　第一节：干洗脸

　　动作要领：对搓掌心，掌心搓热后用双手紧按住两腮下部，两手中指按在鼻翼的两侧，整个手掌用力向上搓擦，重复以上动作16次。

　　功效：人体的“阳经”主要集中于头面部，常做此式有助于促进面部血液循环，增强人体的阳气。

　　第二节：两指揉鼻

　　动作要领：每天清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，使鼻子稍红润、有发热感；再用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉10次。

　　功效：此式能有效刺激眼睛与鼻腔之间的鼻泪管，减少鼻窦发炎的机会，从而使呼吸通畅无阻。

　　第三节：双手互搓

　　动作要领：双手贴合对搓，以搓到双手发热为度。两手交替互搓约2分钟。

　　功效：中医认为“十指连心”，常常揉搓双手可刺激手上的手三阳经及手三阴经，使体内阴阳平和。

　　第四节：点揉迎香

　　动作要领：将两手的食指按在鼻翼两侧凹陷的地方，用手指按压，有胀痛的感觉。找到迎香穴后，轻轻按揉2分钟。

　　功效：迎香穴有疏散风热、通利鼻窍的作用，能够治疗鼻塞、流鼻血，对于预防流感也有一定的疗效。

　　第五节：按揉太阳

　　动作要领：用两手的大拇指分别压住左右太阳穴，然后向顺时针和逆时针分别揉16圈。

　　功效：揉太阳穴可以疏通脑部经络，去虚火，清脑明目，能预防感冒，并改善由于感冒、发热等引起的头痛症状。

　　第六节：拇按合谷

　　动作要领：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即合谷穴，感到有酸胀感后揉按2分钟。再换另一侧，方法同上。

　　功效：按摩合谷穴有通经活血、祛风解表的功效，可以治疗咽喉肿痛、头痛等问题。