好睡眠对性功能有益

阴茎勃起充血时，海绵体内氧含量是疲软时的3-4倍，有利于海绵体与血管内皮细胞的新陈代谢，可以保持并增强阴茎的勃起功能。因此，旯科医生形象地称之为“给阴茎充电”。睡眠良好的男性每晚都有数次“充电”机会，能确保其性功能处于良好状态。相反，当睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于“充电”的夜间勃起较少出现或根本不出现。不准想象，这些男性的勃起功能势必会与日俱下。

医学上有阴茎“夜间勃起”之说，是指男性在熟睡时阴茎会自发勃起，并经历勃起——疲软——再勃起——再疲软的生理过程，正常男性都有这一情况。夜间勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而有很大差别。——般来说，男性每晚都会有4～6次、每次20-40分钟的勃起，总共勃起可达两个半小时。随着年龄的增长，夜间勃起的次数、时间会逐渐减少。正常的老年男性，勃起次数约为每晚2—3次。

在生活中，不少失眠老人勃起功能不尽如人意。保证充足和高质量的睡眠有利于增强老人性功能，您不妨试试下面的方法：

按摩涌泉：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，大脑注意力集中在脚部，逐渐产生睡意。

睡前梳头：有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，改善睡眠，提高睡眠质量。梳子应尽量采用牛角梳或木梳，在睡前1小时梳头10分钟。

适度运动：睡前6小时进行30分钟的有氧运动，但要注意不可在临睡前运动。体质较好的老人可以进行慢跑、骑自行车等低运动量的有氧运动。体质较差的人适合太极拳、气功、散步等缓和的运动。

睡前烫脚：可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的安神助眠作用。建议睡前泡脚15—30分钟，水温宜40度-45度。如果有条件，可用磁石、菊花、黄芩、夜交藤各30克，水煎2次，去渣取汁，趁热泡洗双足，每晚1次。