保健延年 足浴有方

人到中年后体质渐衰，脏腑功能、气血生化等均有不同程度的变化，若能运用多种养生益寿、延缓衰老的办法来阻止衰老的到来是完全可以的。足浴法可鼓舞气血、疏通经络、安和五脏，使药性直达臣之三阴三阳，旁通手之三阴三阳，贯穿全身十四经脉，有益身心健康；冬季运用本方能助阳生热，温暖肢体，抵御寒邪，预防冻疮，安稳睡眠，增加食欲。可选用下列足浴方。

枸杞叶汤：枸杞叶适量。每月一次用枸杞叶适量水煎取汁浸足，并沐浴全身。可强身健体。此方源于《山居四要》，可光泽不老，祛疾健身，百病不生，为历代养生学家延年益寿秘法。

菊花浴方： 白菊花适量。将菊花择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，煮沸取汁，倒入浴盆中，加入温水适量，将双足浸入，边洗边搓，直至双足暖和，皮肤发红为止。每晚1次，每日1剂。经常选用菊花浴方，可防老抗衰。

远志浴方：将适量远志择净，放人药罐中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，煮沸取汁；倒入浴盆中，加入温水适量，将双足浸人。每晚1次，每日1剂。可聪耳明目。

淫羊藿溺：将适量淫羊藿择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，煮沸取汁，倒入浴盆中，加入温水适量，将双足浸入。每晚1次，每日1剂。可补肾益气。  

旱莲草汤：将适量旱莲草择净，放入药罐中，加清水适量，浸抱5—10分钟后，煮沸取汁，倒入浴盆中，加入温水适量，将双足浸入，边洗边搓。每晚1次；每日1剂。可补益肝肾。

菟丝子汤：将适量菟丝子择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，煮沸取汁；倒人浴盆中，加入温水适量浸足。每晚1次，每日1剂。可补益肝肾。