易筋经 强筋骨壮内腑 治慢性病

易筋经是古代流传下来的导引健身方法，是一种以改善筋骨为主要特征的健身方法。经常练习，可以强筋骨、壮内腑，对多种慢性病均有保健治疗效果。

止痛 练习易筋经，可使挛缩的筋肉逐渐舒展开，局部气血通畅，通则不痛，疼痛症状随之改善。筋肉舒展，疼痛减轻，则活动受限的症状也逐渐好转。如摘星换斗、九鬼拔马刀、青龙探爪通过身体的扭曲、伸展等运动，可提高腰背颈肩部肌肉力量，有助于改善人体各关节的活动功能。另外下肢的屈伸活动可增强腰腹及下肢力量，起到壮丹田元气、强腰固肾的作用。卧虎扑食式通过身本的后仰、胸腹的伸展，可使督、任二脉得以调养，强健腰腿，阳气充足。

强心 实验观察表明，练习易筋经能促进人体的血液循环，增加心肌收缩力，心脏后负荷得以减轻，使心脏每搏射血量增高，起到改善心脏功能的作用。

护肺 易筋经的各式动作动员了较多的肌肉参与，其中对胸廓隔肌、肋间肌等呼吸肌，以及胸锁乳头肌、腹肌、胸大肌、胸小肌、背阔肌等辅助呼吸肌产生影响。胸廓呼吸肌力量增长，必然改善人体呼吸机能。如倒拽九牛尾式中，用力在于两臂的动作，人体的背阔肌、胸大叽、胸小肌、肋间肌、隔肌、腹肌等呼吸肌均要参与才能完成。再如三盘落地式，下蹲时要求手猛力按下，起身两掌翻起，动作有力，人体的肋间肌、隔肌、腹肌、胸大肌、胸小肌等呼吸肌随两掌的起落，呈收缩状态。经过一定时间的训练，可使肌肉的最大力量提高近50%，从而达到增强呼吸肌力量和肺呼吸功能的作用。

抗疲劳 慢性腰肌劳损包括腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛等病症。中医学认为其病因与肾虚、风寒湿侵袭、气血不足、慢性损伤等因素相关，是常见的疾病之一。腰肌劳损的主要症状是腰部酸痛，劳累加重，休息后可减轻。在工作时要求长期保持坐或站立姿势的人群中，腰肌劳损患者更为多见。练习易筋经，通过腰腿部位肌肉的活动，可有效改善和缓解腰肌劳损症状，提高病人的生活质量。 (朱琏)