冷面温齿热足 冬季保养肾脏

　　中医认为,冬季万物蛰伏,主收藏。同时，肾为人体主收藏的最大功臣，它既要为维持冬季收藏准备能量，又要为来年春季的生发积蓄力量。因此，冬季一定要加强对肾的保养。那么，究竟应该怎样保养肾脏呢？冷面、温齿、热足便是三个巧妙的方法。

　　冷面

　　冷面，即用冷水洗脸。冷水指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体抗病能力。同时，冷水的刺激可改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤弹性。更重要的是，中医认为，“心其华在面”，而心肾相交，故冷水洗脸，亦可帮助心肾精气之收藏，从而有利于冬季的心肾保养。

　　温齿

　　温齿，即用温水刷牙和漱口。温水指水温35℃左右的水。科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢。中医认为，“齿为肾之余”，冬寒凛冽，保持牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏。

　　热足

　　热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水指水温在45~50℃的水。每晚坚持用热水洗脚泡脚，可促进全身血液循环，增强防病能力，消除疲劳，改善睡眠。常言道，“寒从脚下起”，是指双足供血不足，热量较少，保温能力较差，最易受寒。中医认为，“肾主腰脚”，因此，热足即可暖肾，亦是冬季养肾之良法。（卜庆萍）