养睛明日保健法

熨目法：早上起床，先将双 手互相摩擦，待手搓热后用手撑 熨贴双眼，反复3次以后，再以 食、中指轻轻按压眼球，或按压 眼球四周。

运目法：两脚分开与肩宽、 挺胸站立、头稍仰。瞪大双眼，尽 量使眼球不停转订(头不动)先 从右向左10次，从左向右10 次。然后停，放松肌肉，再重复上 述运动，如此3遍。此法于早晨 在花园内进行最好，能起到醒脑 明目之功效。

低头法：身体取下蹲姿势， 用双手分别攀住两脚五趾，并稍 微用力地往上扳，用力时尽量朝 下低头，这样便有助于五脏六腑 的精气上升至头部，从而起到营 养耳目之作用。

吐气法：腰背挺直坐位，以 鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限 度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双 眼，再用口慢慢地吐气。

扳指法：每天坚持早晚各做 1遍小指向掌心内折弯，再向后 扳的屈伸运动。每遍进行30．50 次并在小指外侧的基部用拇指 和食指揉捏50～100次。此法坐、 立、卧皆可做，坚持经常做，不仅 能养脑明目，对有白内障和其他 眼病者也有一定疗效。

以上诸法可以单独做，也可 任选1～2种合做，贵在持之有 恒，日久定见成效。 (张勤)