秋季脱发 早晚揉头皮 饮食别贪甜

“三千烦恼丝”，秋天是头发质地最差的季节。换季时头皮毛囊处于变更期，加之人体血液循环和代谢能力的减缓、干燥的气候、水分挥发的加剧，带来头发枯涩、开叉、头皮屑，以及秋风扫落“发”等诸多烦恼。

原因1：马拉色菌异常增多所致

到了秋天，洗头的次数会越来越少，头发不干净容易引起皮脂分泌过于旺盛；很多人喜欢吃火锅、烧烤，有人还喜欢进补各种营养品，这都会导致头皮屑增多，临床上叫做脂溢性皮炎。

引起脂溢性皮炎的原因是在头皮表面有种叫马拉色菌的寄生菌，它是人体皮肤上的正常寄生菌，以皮脂为食，马拉色菌过度增殖时可以导致头皮屑，因而头皮出油多，相对更容易出现头皮屑。

原因2：作息不规律 压力大

头皮屑不传染，它不会通过共用梳子或共用枕头传染。在枕头上或梳子上看到的鳞屑，仅是死亡的皮肤细胞。

正常使用啫喱、喷雾剂这类美发用品不会引起头皮屑，但是这些美发用品有时会刺激头皮并引起头皮过敏反应，过敏反应可以改变头皮环境，导致真菌过度繁殖，产生头皮屑。

另外，用脑过度、作息规律不良、精神压力过大时，会导致体内的血液循环不流畅，这个时候，头皮细胞的代谢就会受到影响，细胞的成熟过程不完全的话，头皮就会以片状脱落，进而产生头屑。

预防：早晚揉头皮 饮食别贪甜

虽然从临床角度看这是种皮肤病，但是可以通过简单的方法进行治疗的。洗头时，勿将洗发水直接倒在头上，也尽量不要在使用护发素时搓揉头皮，这样都会刺激头部皮肤。

多对头皮进行按摩，但是不要用指甲梳头，如果时间充裕，最好每天起床和临睡前用指肚轻轻按压头皮，促进头部皮肤血液循环。

如果使用抑菌洗发水，最好不要长期使用同一种，否则容易让头皮真菌产生耐受性。

除了调整作息时间之外，一定要少吃高脂、辛辣的食物，特别是应忌甜食，头发本身偏碱性，而甜食多偏酸性，吃甜食过多的话可能会引起体内的酸碱不平衡，加速头皮屑的产生。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的效果，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。可以在三餐中添加些富含维生素的食物，比如动物肝、奶类、蔬菜、谷类等。