亚健康儿童盛夏起居调护

小儿具有生命力旺盛而又机体嫩弱的双重性特点，体质较成年人弱，易于为暑热之气所伤。同时，小儿具有胃肠薄弱而又“乳食不知自节”、肌肤嫩薄而又“寒暖不知自调”的生理特点。其穿衣吃饭皆被动地依赖家长和保育人员。若一旦调护失宜，则易于生病。目前，独生子女居多，父母娇宠过度的现象十分普遍,从而产生大量亚健康儿童。亚健康儿童更易为暑热之气伤害。正确的防暑降温十分重要。

亚健康儿童盛夏养生原则

孩子吃得太饱与穿得过暖，或者冷饮过度，纳凉过度皆非所宜。元代著名儿科医家曾世荣就在《活幼心书》中云：“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒。”这里强调的三分饥与寒是强调饱与暖要适度，以利于孩子正常生长发育。在当今，空调、冰箱十分普及，街上冷饮店比比皆是。更要注意防止“形寒饮冷则伤肺”现象的发生。

亚健康儿童盛夏起居调护

(1)保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯，提高孩子耐受酷暑高温的能力。

(2)衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响肌体散热。

(3)纳凉要适度，注意室内外温度的差异不要太大。

(4)因此避免直吹电风扇，空调温度亦不应过低。

(5)夏季睡眠给孩子戴上肚兜即可。

(6)勤洗澡，保证皮肤清洁。年龄小的孩子每次排便后要清洗肛门。

(7)消暑解热，预防痱子。一旦发现孩子有了痱子，轻时可使用滑石粉与消痱粉；重时则应使用“十滴水”等药物外用消痱止痒。

(8)游泳玩水有较好的消暑作用，但是要注意安全。体质较差的亚健康儿童，水中时间不宜太长。

亚健康儿童盛夏饮食调养

(1)婴儿脾胃功能较薄弱，添加辅食宜循序渐进，由少到多，由细到粗，由一种到多种。宜细、软、烂、碎，强调品种应多样。

(2)生冷瓜果有一定消暑作用，但是不宜过量。

(3)冷饮是消暑降温的佳品。体质较差的亚健康儿童应严格限制碳酸饮料，尤其不能饮用冰镇的碳酸饮料。

(4)夏季乳品饮食宜温服，不可凉服更不可由冰箱取出即给孩子食用。

增强科学育儿知识，争做合格家长

除了做好防暑措施之外，普及家长的科学育儿知识，对提高孩子的身体素质非常必要。但现各类家长培训项目良莠不齐、鱼目混杂，家长应该慎重选择权威、正规的机构、书籍学习。目前最近由笔者主编，中和亚健康服务中心和中国中医药出版社联合出版的《实用儿童中医养生保健培训教材》，书中是笔者从医多年的经验之谈，值得广大家长关注。