腰椎骨刺自我按摩

我因腰椎骨刺，常常感到腰痛不已。 医生告诉我，腰椎长骨刺，除了采用药物 止痛、理疗、针灸等方法外，按摩也是一 种有效的辅助治疗方法。按摩可减轻疼 痛，减慢骨刺的进展。其按摩方法是：

1．两手合掌擦热，将手掌贴于腰部 脊柱两侧(相当于肾俞穴)，作上下摩擦， 各36次，力量要适中。

2．两手相叠置于腰部脊柱“命门穴” 所在处，上下摩擦36次。

3．以两手食指、中指和无名指的指 尖，紧贴于一侧的棘突旁，将一侧肌肉用 力向外推开，然后从腰肌外侧缘由外向 脊柱挤压各10次，两侧交替进行。

4．两手握成空拳叩打腰部肌肉，同 时腰部作前后左右的放松活动。町敲打 1～2分钟。 湖北荆州 曾祖民

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