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按摩改善夜尿多

男士步人中老年后,肾气逐渐虚弱,常常出现夜间尿频的症状,影响正常睡眠。可以通过按摩的方法减轻夜间尿频的问题,安全可靠,现介绍如下:

晚上临睡时,仰卧,两手对搓使其发热,右手掌放置于小腹部,上下由肚脐至耻骨,左右在两腹股沟的范围内,按顺时针方向,轻松自如地旋转按摩300圈。手掌要直接贴着皮肤,五指略分开,像是粘在皮肤上一样地揉动,力量轻柔,速度缓慢,感到小腹部有温热感,并逐渐向小腹内浸透。力求心平气和,切忌性急使用蛮力,细心地去体会其舒适感。按摩后,可右侧卧,用左手掌覆盖在小腹部,以保持其热度,左手五指尽量张开,以扩大覆盖面。同时做轻柔地呼吸,吸气时,意想真气由脚掌心进入体内;呼气时,意想气由手掌心进入小腹,如此周而复始地进行。呼吸的频率为2:4,即吸2秒,呼4秒。膀胱受到温煦,尿意就会减弱。慢慢就能入睡了,若一时睡不着,可用右手拇、食指捏揉两耳垂即可。半夜醒来还可再做,但次数可适当减少。

此法简便易行,关键需要有耐心,应确信此法可以减少夜尿。轻松愉快地进行按摩,会获得满意效果。

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