七星功利关节

七星功因其架式为七个，动作如星运而得名。它吸收了太极拳、易筋经、五禽戏和各式体操的精华，结合多年实践编成，具有动作简单、姿势优美的特点，能使全身关节柔软灵活，气血调和，起到保健强身、延年益寿的作用。 预备式：两足开立，比肩略宽，两手自然下垂，全身放松。

1．左右开弓：身体向左转 90度，左脚跟踮起成虚步。双手提至胸前，伸直向下略向后分开，抬左腿，左脚提悬时开始深吸气；双手继续向后从下向上划一大弧形至前方伸直，呼气，同时左脚向前伸出一步，脚跟先着地成左弓步。接着身体向右转，做右开弓，重复上述动作，唯左右方向相反。反复做 5--6次。

2．顶天土地：身体还原，双臂下垂，身体逐步下蹲至大腿与地面平行。然后起身直立，双掌向上伸直，脚尖踮起，双掌尽量向上伸展，同时深吸一口气，再徐徐呼出。反复做5-6次。

3．扭转乾坤：脚跟落地，双手从左侧落下成左抱球状，右手在上，左手在下，同时身体向左转动，接着身体向右转动，双手随之从左向右移动，至右边变右抱球，左手在上，右手在下。以上动作重复5-6次。

4．前俯后仰：两手分向两边，由前向后绕一小圈从腋下伸向腹前，翻掌握拳，向两边分开，上身尽量下俯；然后上身挺直，双手上提略比肩低，分向左右两侧下垂，同时上身极力向后仰。反复 5-6次。

5．大鹏展翅：双手成剑指向左右两侧伸出，左上右下，斜方向极力伸展，与地面成45度，同时左腿向后伸直抬起，脚背绷直，极力从右脚后向右边伸展。身体还原，抬右腿重复上述动作，唯左右方向相反。反复5-6次。

6．前后互衔：左脚退后一步，重心在左脚，两手向两侧伸直。接着重心移至右脚，同时双手成剑指，从两侧向上举到头顶，左腿向后伸直，脚背伸直，上身前俯，双手伸向前方，尽量保持双手、上身与左腿在一水平面上，抬头，目视前方。还原后换右腿再做，反复5喝次。

7．天体回转：屈膝，上身前俯先向左、向后仰，向右再向前俯弯，双手指向右边成剑指，髓上身的转动，从右经左向上，转一周。接着双手指向左边，手撒开后再成剑指，上身向右、向后仰，向左再向前俯弯一周，双手随之转动一周。反复5-6次。