连翘水 清热去火 按摩助降压

中医认为“脚为精气之根”，踝部以下有66个穴位，与人体的五脏六腑息息相关。经常用热水泡脚，可以促进足部的血液循环。

泡脚时要想得到更好的养生功效，不妨在水里加入些中药，像连翘、金银花、板蓝根、菊花等具有清热解毒功效的中药，就足不错的选择。这是因为秋冬季节气候干燥，人们又喜欢食用火锅、牛羊肉等热性食物，很容易出现咽干、嗓子痒、喉咙痛等上火的症状，而泡脚时热气一熏，更是“火上添油”了。此时，加点药性偏凉、有清热去火功效的中药，正好取长补短，压住这把“火”，且这些药物大多气味清香，令人心情愉悦。

此外，泡脚时还要注意，水最好没过脚踝、接近小腿肚，时间一般控制在 10～15分钟，以身体感觉微微出汗为宜；不要一开始就用很烫的水，而要 “先温后热”，等皮肤适应后再逐渐加入热水；孕妇和温热体质的人，以及足部韧带和肌肉没有发育好的儿童，不适合用热水泡脚。 何坤鹏



高血压患者按摩助降压

高血压患者可通过按摩疗法有效降压。其做法如下。

第一节：梳头：①两手手指分开，虎口相对，指尖紧贴头皮，由前额上缘发际开始，逐渐向后作米回梳抓动作，做5分钟。②两手指尖由前额两侧发际开始，逐渐向外侧、向后作来回梳抓动作，做5分钟。

第二节：抹额：①两手掌心向内向下，手指自然弯曲，拇指按太阳穴，食指紧贴额部，由中间向两侧按摩，做5分钟。②两手姿势同上，食指紧贴眉上眼眶，由中间向两侧按摩，做5分钟。

第三节：揉发根、抹颈：①两手掌心向内，拇指按太阳穴．四指放于前额发际作回旋按摩，共做5分钟。②两手手指自然分开，手指、手掌紧贴头皮，用力向后下抹至颈部，共做5 分钟。 梁衡力