运动解忧郁 吃肉易糖尿病

　　运动对青少年身心健康好处多。一项小规模的研究显示，如果青少年饱受忧郁症的困扰，通过运动也许有助于减轻忧郁症症状。

　　英国纽卡斯尔大学的研究人员对3名男孩和10名女孩进行了研究，这些男孩和女孩都有忧郁症。研究人员让他们每周进行3次运动，持续12周，同时鼓励他们在其他时间尽量做到一天运动30分钟。

　　研究结果显示，青少年一旦养成运动习惯，就会变得较开朗，忧郁严重程度也减少了63%，有83%的青少年完成运动计划后就不再感到忧郁。年轻人多运动可以提振精神，使心情变得较好。对于忧郁症，运动有很大的改善效果。

　　研究人员表示，运动有很多好处，甚至可以发挥一些治疗效果，这种非药物治疗方式不但副作用很少，对健康更有多种益处。无论哪个年龄段的人只要进行有规律运动，就能帮助减轻忧郁症状。而进行激烈、长期的运动可促进脑内啡分泌，这种大脑化学物质有助于减轻压力，减少身心痛苦。（曹淑芬）

　　法国一项涉及6万多名女性的研究发现，肉、奶酪及其他“酸性饮食”中的某些成分与2型糖尿病关系密切。与吃酸性食物最少的女性相比，吃酸性食物最多的女性糖尿病发病率高出56%。

　　新研究中，法国国家健康与医学研究院科学家对66485名女性参试者的饮食与健康进行了为期14年的跟踪研究。研究结束时，共有1372名女性参试者确诊患有糖尿病，爱吃酸性饮食的女性糖尿病危险更大。这些酸性食物包括肉类、奶酪、鱼类、面包和软饮料等。酸性较少的食物包括：咖啡、水果和蔬菜。另外，虽然橙子和柠檬吃起来感觉很酸，但消化之后，在体内却可以降低饮食酸度水平。桃、苹果、梨等大多数水果都具有降酸功效。

　　科学家分析，爱吃肉食等酸性食物增加糖尿病风险，即使多吃水果和蔬菜不能完全抵消这种负面影响。酸性食物进入人体会导致人体酸的积累，这些酸会阻碍人体将食物中的糖转化为能量，因而大大增加罹患糖尿病的几率。

　　新研究还发现，与肥胖女性相比，吃肉增加糖尿病危险在身材较瘦的女性中表现得更明显，其具体机理尚待进一步研究。（金也）

　　肾上腺糖皮质激素（简称激素）具有抗炎、抗毒、抗过敏、抗休克作用。临床作用较广泛，在一些疾病的治疗过程中，单用或与其他药物同时使用，可获得一定的疗效。但滥用的危害是相当大的，加之老年人本身存在多种机能的减退及罹患机体疾病的复杂性，一旦滥用激素其危害性就将更大。其中最常见的危害是老年人存在的生理性老化如骨质疏松，加上激素的作用，常可造成骨折或骨坏死，以及肌萎缩所致的肌无力和疼痛，对于绝经期的妇女更易发生。

　　老年人比较常见的疾病如高血压、糖尿病、老年性支气管炎、泌尿系感染等，在应用激素时都可诱发或加重其病情。激素可引起水钠潴留，使原有的高血压进一步加重；可促进糖原异生，对抗胰岛素作用，抑制葡萄糖冲击时的胰岛素分泌，引起血糖升高和糖尿，从而使原有的糖尿病病情恶化。因此，患有高血压、冠心病和肾功能不全等疾病的老年人，更要小心谨慎，能不用时尽量不用，必须用时剂量要尽可能的小，用药时间要尽可能的短。

　　另外，有很多老年人由于疾病关系而偏食或忌口，会影响钾的摄入和吸收，而激素则可引起水盐代谢异常，促使原有的血清钾进一步降低，严重时可引起肌无力、瘫痪，还可以引起缺钾性肾病和心律失常。

　　综上所述，对于老年人，治疗时尽量不用激素，在家庭购药治病时尤应注意。