运目健脑 转眼珠防眼疾

经常转眼珠能预防眼疾 　　 我国古代养生学家主张“目宜常运”(常转眼珠)。认为“运目”能使眼球得以濡润，从而起到消除“内障”“外翳”以及预防视疲劳和推迟老花眼等作用。
以现代医学观点看到，运动眼球可促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能。
对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。
　　 运目可健脑、增强记忆力 　　 运目也有“益智”效果。转眼珠可以安神，促使大脑清晰，精力充沛。
国外一项研究测试发现：让学生上下左右“移动”眼球30秒钟，可以促进左右脑之间的互动，并可以增强记忆力。
现代心理学也认为，用眼过度会导致视力疲劳，进而引起心理疲劳，进而给人带来焦虑、紧张、记忆力下降等不良反应。
消除这种疲劳最简单有效的方法就是“放松眼部肌肉”。
小编也试过，晚上特别疲惫的时候，转眼珠、做眼保健操，真的会有所缓解~~
几种常用运目方法 　　 采用如下几种转眼珠的方法，对养眼护眼、益智健脑是非常有益处的
　　 松眼：静坐闭目，深呼气三口，吐出浊气。吸气时心中默念“静”字，呼气时心中默念“松”字，同时意念想象眼部的肌肉逐渐放松。
5分钟后，两手自然下垂于身侧，睁开双眼。
经过一段时间的练功，眼睛可有胀、热的感觉，这是肌肉松弛和气血充盈的表现。
　　 转睛：静坐后，双目闭上5~8秒，然后睁开双眼，向上看约3~5秒，再向下看3~5秒。
再使眼球向左旋转10次，然后向前注视3~5秒，再向右旋转10次，前视3~5秒。
最后用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。每日可做2次。有强光干扰时可加用两手掌遮于目外，或轻闭双眼转睛。
　　 熨目：静坐站立均可。先用两手相对摩擦发热，用掌心热熨两目。
反复擦熨数次，再把眼球左右旋转(运目)各100转，最后用两手掌搓擦两颊及额部1~2分钟。每天坚持做2~3次。
　　 眨眼：静坐挺胸，双眼紧闭一会儿，再快速睁开，利用“一开一闭”的眨眼来振奋、维护眼肌。
如此反复操作，这样可促进眼内血液循环，解除眼肌疲乏，益眼醒神。
经常有意识眨眼，有利于泪液分泌，对预防干眼病也有一定效果。
　　 远眺：在室外空旷处或楼上阳台向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好。
也可由近处逐步远看，停片刻后，再把视线由远处逐步移近。
夜晚星星高挂时，可以定视或追视远方的明星，持续数分钟。每日做1~2次。