喝水益肺 食粥养肺 常笑宣肺

喝水益肺：秋季养肺最简便的一招是积极补充水分，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的满足，每次10分钟左右，早晚各一次即够。

食粥养肺：秋天食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。可食用银耳粥，加蜂蜜适量饮用。也可食银耳、大枣粥，调入白糖或冰糖食用。或莲藕加蜂蜜粥、山药粳米粥。

常笑宣肺：笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。发自内心的笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松，另外肺气的下布，还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。

运动健肺：强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等。

湖南省中医院教授 肖国仕

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