健身益寿 养生养骨

老人养生需先养骨

养生专家认为，各疾病的病因基本上均可从内外因两方面进行认识，骨性关节炎亦然。内因责之肝脾肾亏虚，筋肉骨失养。外因责之外邪侵袭，筋脉痹阻；外伤损害，瘀血阻滞。

老人家都喜欢自己学习很多的运动锻炼方法，像“米字操”、拉筋、跳舞，同伴一多，就玩得开心，有时锻炼就变成了强度过大的运动了。专家提醒，老人家在养生需先养骨，运动很重要，但切记为运动而运动，要知道生命在于运动以静养。动，是指在缓解期通过功能锻炼，促进气血流通，加速祛瘀生新，加快组织功能恢复。静，是指对本病急性发作期的治疗，强调患者卧床静养，以达到缓解肌肉痉挛、减轻局部水肿、炎症的目的。 林喜增



泡足踏石健身益寿

足底堪称人体的“第二心脏”，经常刺激和按摩足底，可起到很好的保健作用。每晚泡足时，将一些小鹅卵石放在装有温水的盆中。然后将双足放人其中，并不断用脚踏石，每次可泡足踏石20分钟。经常按摩，可以治疗失眠、缓解疲劳，对改善身体状况有意想不到的效果。



养生：生活规律加强锻炼

据了解，老人此前生活极有规律，早晨天一亮就起床活动，看早间新闻，晚上看完新闻联播必睡觉，每天睡觉八九个小时，吃饭时不挑食，爱吃的也不多吃，只吃八九分饱，喝点白酒，但每顿只喝一小盅。

调查人员从老人亲属那里获知老人曾经的食谱，一天三顿都喝稀饭吃蔬菜，早晨7点吃两个鸡蛋、一两根油条，8点喝一碗豆汁，中午、晚上，每顿二两主食，爱吃肥肉，但每天最多吃二两，常吃瓜果。

关于养生之道，老人曾告诫，饮食是一个方面，更关键的是要经常锻炼。老人教育家里人要从小就注重养生，加强锻炼，因为坚持锻炼可使人的运动能力成功保持到老。