养生之道 喊掉抑郁

郑板桥长期生活贫困,却能享年73岁,这与他的思想品格、为人处世的态度和对生活的热爱是分不开的。

得福的处世之道:郑板桥为人处世,不为名利,不计得失。他留给后人两条有名的字幅,即“难得糊涂”和“吃亏是福”。这既是他为人处世的信条、处理人际关系的准则,也是他对世人的劝善之言。

乐观的生活之道:郑板桥性格开朗、胸怀豁达。他在荒年为灾民请命而被罢官后,并未因此忧郁沮丧,而是寄情于诗画和山水。他与学者、名流相互唱和,题诗作跋;或应邀外游,遍历江浙名胜,从不因官场失意、生活贫困而耿耿于怀。在这段岁月中,他创作了许多有名的诗、书、画,如今已成为国内外收藏家的至室。

书画的追求之道:书画爱好有益人的身心健康。写字作画是体力、脑力统一运用的过程,需要端正姿势,运用全身的力量,提肘悬腕,使全身肌肉得到活动锻炼,舒筋活络;写字作画时又需全神贯注,摒除杂念,忘却悲愤忧愁的不良情绪。

56岁的宋桂妹爱爬山,更爱“喊山”。每天早上爬上山顶,登高长啸,已成了她必做的功课。

喊出大嗓门

每天早上7时30分,宋桂妹都会准时从七星区六合路的家中出发,一口气登上羊角山,再登高远眺,凭栏长啸。

宋桂妹回想起5年前第一次喊山,当时的场景仍然历历在目。她好不容易跟邻居们一起爬上山后,却十分扭捏,不敢放声呐喊。后来,等大家都下山了,她才找了个地方,蹲在地上,对着一块“无辜”的石头喊了几嗓子。

今时不同往日,现在宋桂妹已经不再“羞涩”。无论身边同行的是朋友还是陌生人,她都会高高地仰着头,憋足了劲,向着天空放声呼喊。

或许是由于经常喊山的缘故,她平常跟人说话时的声调不知不觉地高多了。“以前我跟别人说话都是细声细气的,语速也慢。现在别人都说我是大嗓门,还劝我参加老年歌咏队。”宋桂妹说。

“喊”走抑郁症

喊山不但让宋桂妹嗓门更大,还让她的心态更轻松,身体更健康。

“老伴离开我已经有六年时间了。他才走的时候,我有一段时间吃不下睡不着,医生诊断我有轻度的抑郁症。”宋桂妹说,“我跟着邻居们一起喊山,算是给自己不好的情绪找到了发泄的好方法。”

“喊山不能太早或是太大声,那样不但影响到别人,还会伤到声带。”宋桂妹说,“我习惯等太阳出来后,再爬上山去喊一喊,不但气血顺畅,心情也格外愉悦。”

如今的宋桂妹早已走出了老伴去世的阴影,对生活积极而乐观。她不但经常参加社区的各项文艺活动,还在老年大学学习国画。

“喊山和画画,动静结合,让我每一天都过得无比充实和快乐。”宋桂妹说。

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养生心得

1.早起爬山,放声呼喊,纾解心中的不良情绪。

2.经常参加文艺活动,与人交往,愉悦身心。

3.学习国画,陶冶情操,静心养神。

赵帆今年59岁,“舞龄”已有23年。由于长年坚持跳舞,她不但比同龄人气质更好,看起来也要年轻很多。

气质好了

1990年,赵帆开始学习跳舞。由于没有老师教,她就买录像带回来自学,跟着录像带里的老师,挺胸、抬头、舒展四肢……就这样,没有任何舞蹈基础的她,凭着对跳舞的执着,终于跳出了一支支优雅的舞曲。

这么多年跳下来,赵帆发现自己整个人的气质改变了,整天不再是没精打采,而是散发着“青春”的活力。她说:“有时候同龄人会夸我,‘你怎么看都不像59岁啊!’不夸张地说,我确实觉得自己气质比以前好了。”

头不晕了

跳舞不但让赵帆气质更好,还“治好”了她头晕的毛病。

赵帆曾被查出患有轻度高血压,经常走着走着就突然头晕目眩,需要停下来休息一下才能继续走。医生建议她多锻炼身体,于是她每天延长跳舞的时间,有时早上要跳四个多小时。

“自从经常跳舞,头晕的情况就越来越少了。”赵帆说,“我现在几乎不再头晕了,跟正常人一样,什么问题都没有啦。”

更快乐了

跳舞还让赵帆拥有了更为愉快的心情。她说:“每当音乐响起,跟着旋律舞动起来,我就会把所有的烦心事都忘掉,尽情享受跳舞的快乐。”

现在,赵帆每天都会跟志同道合的姐妹们一起跳舞。她说:“我们在一起说说笑笑,早就把烦恼抛到九霄云外了。平时我们还会约好去各地演出,看到大家那么欣赏我们的舞蹈,心里既满足又自豪。”

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养生心得

1.每天坚持跳舞,舒展全身肌肉。

2.享受跳舞的快乐,忘掉烦心事。