养生应从养成好的生活规律和习惯做起

　　在一些大药堂，或者中医门诊，我们总能碰上一两个仙风道骨般的老中医。令人感到惊奇的是，这些老中医虽然年事已高，但他们工作时的状态却异于普通的老人。

　　重庆市著名老中医段亚亭，虽已86岁高龄，依然精神矍烁、思路清晰、出口不凡，一言一行中无不透露出名医的风采。如此高寿且精气神实足，个中原因无疑跟段亚亭老人精通中医，深谙中医养生之道有很大关系。

　　据了解，作为著名老中医的段亚亭最为独特之处，是他独制的一个个“药汤”。其中，他精心自创的“双补汤”，除具补脾肾、益气血功效外，还有保健、预防延缓衰老的作用，临证疗效卓著，一直在临床使用。当然，“双补汤”主要用于临床治疗老年人及多种慢性病，并不是用来养生的保健品。

　　段老认为，养生不能靠药。在他看来，养生应从养成好的生活规律和习惯做起。用他的话说，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以要和于四时，顺应自然之气。换句话说，人要适应自然，生活要规律，寒温要适度。这些年来，段老总是早晨见到阳光后才开展活动；冬季三九天只在室内活动，以免寒气伤阳；夏季三伏天及时避暑，但不追求过分凉快。

　　中医学养生讲究动静结合，形神合一。段老认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人一定要选择适合自己的锻炼方式。他给自己选择的方式就很简单，每天早晚都坚持慢走一段路，长年累月不懈怠；坚持到门诊看病，并悉心带徒弟和传承学术经验，这让他的内心充实和满足，同时可以促进他经常思考问题，增强思维分析能力，增加活力，振奋精神，有年轻态。

　　毫无疑问，饮食是人体生命活动最重要的物质基础。但段老认为饮食要有节制，凡是长寿的人，在饮食上都是非常讲究的。于是，在饮食上面段老坚持做到定时、定量、定性。如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐；定量是指三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。

　　一个整天愁眉苦脸或惶惶不安的人，不会成为长寿之人。在段老看来，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的，但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不计得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安，乐观宽宏。一个人情志安宁、气血通畅，就能健康长寿。而且，保持情志安宁、气血通畅，是中医养生最重要的一个方面，是必做又很难做到的。

　　不过，日常生活中的段老切实做到了“情志安宁”，与他相处总会令人想起“淡泊以明志，宁静而致远”的诗句，无论何时他都总有一种恬淡和从容：在邻居眼中，他是和蔼慈祥的老者；在晚学后辈眼中，他是循循善诱、充满鼓励的老师；在患者眼中，他是亲切随和、不厌其烦的医生……甚至面对荣誉时，他也给人一种风清云淡之感。有这般的恬淡和从容，他能长寿也就不足为奇了。