春季行气 保健疗法

春季，老年人掌握一套简单易学的行气疗法，有助于自身的保健。

1．扩胸仰望式。动作：站立后双手握拳，两腿自然伸直内收，肩、胸、腹、胯一字打开，抬下颚向上仰望，眼睛睁开往上看。

功效：梳理脏腑气息，提升阳气。

2．含胸式。动作：盘坐在 地面上，双手合掌前伸，脊椎 尽量后靠，肩、胸、腹向内扣， 向内收。

功效：梳理背部经络，调 理脊柱气血的运行。

3．风吹树式。动作：全身 直立山式站好，双手上举，交 叉握拳，身体向右，头向上方 看，左右交换做。

功效：调整冲脉，疏肝通络。

老年人除了勤练行气疗法，还可配合喝行气药茶，每天坚持，效果更佳。行气药茶适合治疗各种气阻、气郁导致的胸腹闷胀、叹息、情绪低落、易发怒、烦躁。配方：柴胡、桂圆肉、茉莉花茶各3兜，陈皮、白芍各2克。制法：以上各物除茉莉化茶外放人锅中煮沸5分钟，再加茱莉花泡茶饮。每口一至二次。 赵 爽