口水充盈则体健 吞口水养生

　　从古至今，中医的养生方法一直被人们流传着并引用着，那你知道唾液也可以养生吗？唾液也就是我们日常所说的口水，中医认为“留得一分津液，便有一分生机”。由此可以看出唾液的养生功效，那么唾液都可以起到什么作用呢？

　　指导专家 广州中医药大学第三附属医院内科主任医师、教授 于天启

　　记者 蔡卫杨 通讯员 边江红

　　口水充盈则体健

　　中医学认为：五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。意思是唾液为脾肾所化生，肾为人体先天之本，脾为人体后天之本，脾胃积聚了五脏气血之精华，唾液中含有很多有益人体健康的物质，对养生保健有着特殊的作用。所以古人给予口水“金津玉液”、“华池之水”等美称，是有其道理的。

　　于天启教授说，众所周知，燕窝主要以燕子的唾液凝结而成，是许多市民养生所崇尚的一类保健用品。如果将服用燕窝视为被动养生，那么传统的唾液保健则相当于主动养生，并且唾液保健法的过程动静结合，符合养生原则。

　　吞口水也要有方法

　　于天启教授说，传统唾液保健法简便易行，不需要辅助器具，不受时间、空间限制。养生方法越生活化越好，只有容易落实到日常生活中，才能持之以恒，达到保健养生的效果。但是吞口水也要吞得有方法，才能事半功倍。

　　常食法 平心静气，以舌舔上，或舌伸至上颌牙齿外侧，上下搅动，然后伸向里侧，再上下左右搅动，古称“赤龙搅天池”。待唾液满口时，再分三次咽下，并以意念送到丹田。可与叩齿配合进行，先叩齿，后咽津。每次三度九咽，以早晚为好。

　　配合气功服食法 排除杂念，舌抵上腭，双目微闭，松静自然，调息入静。吸气时，舌抵上齿外缘，不断舔动以促唾液分泌，呼气时，舌尖放下，气从丹田上引，口微开，慢慢吐气，待到唾液满口时，分三次缓缓咽下。每日早晚练习。

　　视点

　　于天启教授表示，事实上我们的“口水”也是在日常生活中扮演着重要的保健角色。

　　帮助消化 唾液能帮助消化，大家对此都非常熟悉。进食时唾液能湿润食物，食物与唾液混合，经咀嚼形成食糜，然后顺利下咽。唾液中的淀粉酶使食物中的淀粉分解为麦芽糖，进而分解为葡萄糖使食物得到初步消化。

　　洁净口腔 唾液能够清洗滞留在口腔及牙缝里的食物残渣，保护口腔和牙齿的清洁。唾液还能抑制口腔内细菌的生长繁殖，唾液中的免疫球蛋白还可以抗击多种病菌、病毒。