养生秋冻 中医养生经

　　“秋冻”十分有讲究，稍不注意就会给身体带来损害。尤其是我们的身体上的五个部位及其脆弱，即使在“秋冻”时也不要被“冻”到，否则将引起不良后果。

　　“春捂秋冻”要有度

　　俗语中“春捂秋冻”中提到的“秋冻”是指秋天到来后，气温会稍有下降，但是不要过早穿上棉衣。这是因为过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节更加容易染上疾病。但是，这并不是说秋季一味的不增加厚衣服，一般当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。

　　“秋冻”不冻五部位

　　首先，秋季头部不宜受凉，尤其不宜晨起洗头，这样易受风寒。同时，颈部也要注意保暖，否则颈部血管收缩，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。其次，腹部保暖至关重要，因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。再次，关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着短装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。最后，脚部保暖保健康，因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。

　　在广州市越秀区黄华路市公安厅宿舍的大院里，住着一位百岁老人，他的名字叫周珠江。周珠江生于1914年11月10日，到今天刚好是他一百岁生日。虽然近几年老人要以轮椅代步，日常起居也需由女儿照顾，但坚持以中医养生的他很少要进出医院。

　　老革命一生兢兢业业

　　周珠江是一名原籍海南省东方市的老革命，在抗日战争爆发前后曾任昌江县第二小学、琼西中学的教员，以及乐会县（今琼海市）阳江中学、长江县大风车小学的校长，为琼岛的教育文化事业呕心沥血，贡献良多。中共昌感县委组建抗日武装，成立独立队第三大队第十中队时，周珠江任政训员（党代表）。在那硝烟袅袅的枪林弹雨时期，他曾担任过琼崖总队政治部歌剧团团长、特务大队大队长、琼崖东区、南区地委机关报社社长兼宣传部长、陵保联合县县长等职务，为抗日战争的胜利立下了永不磨灭的功勋。

　　与女儿共同研究中医养生

　　解放后，周珠江被调派到广州任广东省物资厅生产资料服务公司党委书记兼经理直至退休。退休后周珠江并没有因此而闲下来，酷爱中华文化的他还不时与女儿周喜一起研究中医养生，并了解到针灸对养生有极大的好处。为了让父亲的身体能够更加健康，周女士不仅专门向针灸科中医师请教施针和艾灸的注意事项，还特别留意报章杂志中的养生食谱，可谓无微不至。

　　周女士说：“我隔天就会帮父亲针灸一次，如合谷、内关、外关、支沟、曲池、血海、足三里、三阴交、照海、太冲、风池、百会等都是常用的穴位。”据了解，针刺内关、外关、支沟、太冲能够通经活络、清利脏腑；内关、照海、风池、三阴交可缓解老年人阴阳失调所致的失眠问题；曲池、血海能防治由肝血不足引起的皮肤瘙痒；而百会、足三里又有调和脾胃、醒脑明目的功效。每到晚上，周珠江都会用艾叶煎水泡脚，再配合艾灸刺激足三里、神阙、气海、关元、百会、大椎等穴位，就能摆脱夜尿频多的问题，能美美地睡上一觉。

　　除了充足的睡眠，均衡饮食也是周珠江的长寿秘诀。“即使父亲食量不大，但他每天都会坚持均衡饮食，以便摄入足够的维生素。像乌鸡、黑豆、黑芝麻、麦片、小麦胚芽、牛奶、红枣、枸杞、核桃、松子仁、鸡蛋、胡萝卜、黑木耳等食物都是经常出现在父亲餐桌上的‘常客’。同时，水果方面也不能马虎，要么半个苹果、雪梨，要么一只香蕉，又或者加上6~7个马蹄混合饭菜、汤水一起打成粥再给父亲食用。这样不仅营养均衡，还容易吸收、消化，使大便通畅。”周喜说，中医认为肺与大肠相表里，大便通畅就自然减少痰液等肺部病理性产物，使人呼吸顺畅，最终达至延年益寿的效果。