冬季养生宜先暖脚

中医认为“诸病从寒起，寒从足下 生”。尤其是到了冬季之后，寒气逼人， 这时候更应该注意对脚的保护，避免 寒气侵入体内。除了泡脚，其实我们还 是有其他方法可以来护养脚都的。

穿袜睡觉。生活中经常会出现这 样的情况：明明睡前被子盖得好好的， 可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面 已是冰凉。如果这时穿着袜子，即使蹬 了被子，也不会感觉到双脚冰凉了。双 脚的温度和睡眠的质量是密切相关 的。脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温 度，对促进睡眠不利。在脱衣上床后， 刚开始体温肯定是会有所降低，如果 这时穿着袜子，可以使双脚保持一个 比较高的温度，有利于快速入睡和提 高睡眠质量。

常按涌泉。涌泉穴是人体“足少阴 肾经”中的一个重要穴位，也是反射医 学中，肾脏在脚部的“反射区”。中医认 为认为“肾为先天之本”，经常按摩涌 泉穴，能补精强肾，健体消疾。具体按 摩方法：每天用热水洗完脚后，仰卧床 上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部 感到温热即可。然后用手的劳宫穴和。 脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。 此法不仅可以加速脚部血液循环，同 时还能提高睡眠质量。 林雪枫