冬天晒背养生

办公室的郑姐很怕冷，她最近迷上一项运动——晒背。每天午饭后都会听到她吆喝：“晒背去咯！”原来，她每天都在单位的一条大马路旁，晒着溜达半小时再回来休息。

每到冬天，就有不少人手脚冰凉，这是一种比较常见的现象，气血不足是手足冰冷的主要原因。
改善手脚冰冷的方法有很多，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

然而，冬天晒太阳也应讲究技巧。从量上讲，每天坚持晒太阳不少于30分钟。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色；另外，由于臭氧层在冬季和早春会出现季节性减薄，使太阳光中的紫外线加强，会给人的身体带来不同的损伤，所以时间的选择很重要。一天中，最佳时间段是上午6-10时和下午4-5时，这两个时间段的太阳光比较和煦，更利于促进肠道对钙、磷的吸收。当然，千万别低估冬天阳光紫外线的杀伤力，晒太阳时不要忘记涂防晒霜。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也各异，一般婴幼儿每次15-30分钟，中青年人每次1-2小时，老年人每次20-30分钟即可。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。

董芳

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