我是怎样保健手的

手是穴位和经络的聚集 区。如手三阳经(手阳明大肠 经、手少阳三焦经、手太阳小肠 经)；手三阴经(手太阴肺经、手 厥阴心包经、手少阴心经)，都 与人体的内脏息息相关。身体 内脏的好坏和变化，通过这六 条经络可以准确的在手掌上反 映出来。

我对手的保健已坚持二十 多年了，通过绷、拍、拉、按、啄 等方法，不断的刺激手部的穴 位和经络，使内脏不断受到良 性刺激，强化其功能，免疫力得 到提高，增强体质。我虽已八十 有五，可体质强健，没有“三 高”，五脏六腑没有气质性变 化，心情舒畅，精神饱满。现把 我锻炼手的手法介绍给老年朋 友，共享之。

1．绷把双手五指朝天伸直又开，用力绷开 绷得越大越好，绷得手指手掌发热发麻，心肺全 部张开，从而心肌放松，肺活量增强。(绷的方法 是二十多年前一位杂技团的老演员教我的。)

2．拍手掌内有劳功穴、大、小鱼际穴、月丘 穴。双手合十，不轻不重拍打，手掌拍打后，再拍 手背的外劳功穴。鱼际穴属肺经，保肺。劳宫穴属 心包经，保心脏。

3．拉双掌伸直，五指交叉，相互来回用力拉 动，直至手指发麻。俗说“十指连心”，拉手指对心 脏有保健作用。

4．按按摩合谷穴、商阳穴、列缺穴。合谷穴、商 阳穴属大肠经，保健胃肠道。列缺穴属肺经，保肺。

5，啄十指尖向里弯曲，呈放射状，以指端为着 力点，以腕力为动力，相互对啄，好像鸡子啄米一 样，所以称“手指啄”，可治疗失眠，改善睡眠状况。

关于按摩这些穴位的次数，我以九为阳数， 九乘九为九九八十一次。按摩这些穴位不分男 女，不受时间、地点制约，只要高兴，随时随地都可 进行，问题是一定要持之以恒。按摩时最好舌顶 上腭，配合腹式呼吸。 (姚硕仑)



柿 子 入 药 验 方

治恶心呕吐柿饼两个，切碎人 大米中煮成饭，连服两天；或将柿饼 捣烂如泥，每次9克，温开水调服，每 日3次。

治百日咳柿饼4～5个，罗汉果 1个，水煮，加入冰糖少许调味，分3 次饮服。

治妊娠呕吐柿蒂30克，冰糖 60克，水煎服。

治腹痛腹泻柿蒂烧成灰研末 备用，每次服2克，每日3次。

治肺热咳嗽柿饼15克嚼服或 冲服，或加南沙参、苦杏仁、黄芩各9 克，水煎服。 (刘望阳)