名医养气法 6种养生秘诀

南宋名医“养气七法’’

孟子说养浩然之气时要“持其志， 无暴其气”，不要任意浪费体力与精神。 可见，省气、蓄气是养生的第一步。怎么 蓄气?我们可以仿效宋代名医陈直提出 的“养气七法”。

1．不要多说话。说话太多会耗真气， 古人说“行走勿语，伤气”，意思是说走 路时不要说话，边走边说也是伤气的。

2．节制色欲以养精。

3．饮食方面不要贪口舌之欲，吃一 些破气耗气的食物，比如l山楂，少量吃 时可以消食化积，但吃太多了就会伤胃 气。

4．咽津液，即咽下口中产生的津液， 不要吐口水。津液被认为是肾精上承而 来，咽津液可以养脏气，尤其可以养肾 气。

5．节制怒气以养肝气。中医认为情 志过激也是耗气的，惊悚恐惧会使气散 乱不收，过度的心花怒放会使气散发 掉，而所有情绪中，怒最耗气。

6．饮食有节可养胃气，主要是做到 少、杂、淡、慢、温五个字。

7．不要钻牛角尖，不要心事重重，少 思虑才能减少心气的损耗。 朱晶



著名的国医大师李振华，从医60余 年，从教50余载，是中医界的一代杰出人 物。那么他的养生秘诀有哪些呢?总结起 来，国医大师李振华有以下6种养生秘 诀。

生活规律顺应自然

李老指出，中医最讲究的是天人合 一，而一年之中有热、温、凉、寒，自然界有 寒、风、燥、火、暑、湿，我们要顺应自然之 气，“动作以避寒，隐居以避暑”，和于四 时。 动脑动手形神受益 李老认为，健康需要活动，但必须适 当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病 人，一定要选择适合自己的锻炼方式。

揉搓经穴养生防病

李老非常重视经穴，常以指代针揉 搓经穴养生治病。他每日睡前和起床时， 常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进 头面部血液循环。通过20多年的穴位揉 搓按压，确实收到了行气血、调营卫、益 心脑、防外邪、强耳目的效果。

行事认真坦然心安

乍老把保持坦然心安、少留遗憾作 为一条重要的养生原则。作为医生，他推 崇“医者，仁者之术，人之痛，己之痛”之 说。他的认真体现在做人、做事上，体现在 对患者的满腔热情上。让李老最生气的 就是，做医生的对病人漠不关心，麻木不 仁，无视病人疾苦。

饮食有节定时定量定性

李老的饮食有三个原则：定时、定量、 定性。如果没有特殊情况，他坚持每日三 餐按时就餐；定量是三餐不过饱，以八成 饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收； 定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后 以能消化吸收、腹部舒适为准。

情志安宁气血通畅

李老说，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生 活中难以避免的，但只要加强修养、爱好 广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不 躁，就能心静志安，乐观宽宏。周青原



1 12岁老太“返老还童”

人老去的特征有很多，头发变白就 是其中之一。近日，山东泰安肥城市仪 阳镇石西村112岁老人突然头发由白 变黑，引来外界“返老还童”的猜想。

据悉，老人名叫万继英，112岁高龄 的老人是山东泰安最长寿的长者。据报 道，万继英老人100岁的照片中，头发 花白且精神矍铄。不过，12年过去了，老 人头发反而却变黑了。老人头发前部黑 自混杂，后部则像刚长出的青丝，粗直 且黑亮，拨开老人的头发，可看见根部 仍显“青丝本色”。去医院进行过全身检 查，结果显示老人身体一点毛病也没 有，非常健康。

据悉，万继英的饮食起居都是80 多岁的大儿子穆兆荣照顾的。说起老人 的长寿秘诀，家里人说，老寿星从来不 挑食，比较偏爱素菜，爱吃蒜苗、香椿， 还有马齿苋等野菜，大鱼大肉吃得很 少，老了后少食多餐。穆兆荣说：“其他 兄妹几个都在外地，不方便回来，平时 谁有时河了，就回来看看。”穆兆荣回 忆，从他记事儿起，母亲就每天一两白 酒，一大两顿，从不问断。冬季青菜少， 穆兆荣就打个鸡蛋加点奶粉给万继英 补充营养。 廖东源