按摩除“秋燥”

在风干物燥的秋季，为了避免出现口干鼻燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等症状，除了在饮食起居方面加以注意，其实，用按摩的方法也能很好地解除“秋燥”，具体操作如下。

（1）两手中指指腹着力，分别摩擦鼻的两侧，从鼻翼至鼻根，来回摩擦，直到鼻翼两侧发热。

（2）手握空拳，用拇指和食指夹住整个耳廓，用力搓擦，搓至发热。

（3）用舌尖反复卷摩牙龈内外，直至满口生津，并将津液咽下。

（4）手掌微屈，手指自然并拢，轻轻拍击胸部，双手交替进行。

（5）用单手或双手重叠放在腹部，再按摩脐部、小腹部，最后反复按摩整个腹部。

（6）双手掌小鱼际分别放在腰部两侧，然后上下摩擦，擦至局部发热为止。

（7）用拇指着力，按揉两侧足三里穴各100次，以有酸胀感为佳。

（8）用手掌小鱼际着力，摩擦脚掌心，两脚交替进行，以发热为度。

（9）拍屁股。取站立位，用手掌或握拳或用拍子拍打两侧臀部，左右臀部各拍打50-100下；然后拍打骶部、尾骨两侧约2分钟。拍打时应先轻后重，先慢后快，女性月经期要慎用，孕期禁用。

（10）
拍手心窝。每天双手相互拍击100-200次，或用拍子相互拍击100-200次，再双手掌、手背互相搓擦至发热为止。

安徽省中医院


王金山

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