百岁寿爱保健操 保养有方

百岁老太爱保健操

唐山市丰润区沙流河镇大张屯村村的胡体庄老老太太最近刚过百岁生日。胡体庄老人生于1915年5月 5日，按照当地民间习俗，老人大寿过虚岁，全家人大摆宴席为老人祝贺百岁寿诞。

胡体庄老人开朗健谈且思路清晰，时不时还能流利地背上一段小时候学的古语诗文。

“作天难作四月天，豆要温和麦要寒，种菜的人儿愿下雨，采桑的娘子愿晴干。这是我爷爷教我的《四月天》。”老人说，她爱看书、听小说，但她现在最爱看的还是各种药书。

老人最小的孙女孙艳芳表示，“奶奶常说‘饭后一百步，不用开药铺’，所以上午300步、下午300步，她坚持得非常好。前些年还做做她自创的体操，现在腿脚不太灵便就不做了，但她在炕上坐着，，两手也从不闲着，总是做身体各个部位的保健操。”

说着，老人做起了示范：“转舌左十圈右十圈；舌尖顶上腭81下；吐舌81下；提耳50下；耳后按压50下；刮眼眶、眼皮20下；左右手挠头皮各20下……”老人说，这些保健操她有空就做，非常受益。 钟春农



田径达人保养有方

加拿大老太奥尔佳·科特尔克虽然已经94岁高龄，却是一位运动达人，保持着26项90～94岁年龄组田径世界纪录。

科特尔克教书34年，64岁退休之后，她开始玩慢速垒球，其教练鼓励她参加英属哥伦比亚省田径运动会。她表示，打慢速垒球只是娱乐，而参加老年田径赛时则完全不同。她是一位渴望赢得比赛夺得金牌的运动员，拿下省纪录、全国纪录之后，又破了世界纪录。

科特尔克表示，保持足够的睡眠，就能最大程度发挥身体各项功能。因此，她每天晚餐后消化一会，做做拉伸运动，就上床睡觉。此外，她认为：“良好的食物是获得和保持健康身体的第一道防线。”她选择食物的标准包括：新鲜、天然和非加工。

科特尔克说：“任何人停止学习就会变老。知识就是力量。年龄只是数字。应该努力做到活到老，学到老。” 孙都