独到的养生之道

第二届国医大师禤国维今年77 岁，依旧保持一周出六天门诊。说起为 何能有这样旺盛的精力，禤国维有自 己独到的养生之道。

作息规律

禤国维特别提醒，睡眠要充足，不 要熬夜。禤老多年坚持每天睡6小时 左右。他说，熬夜会对身体造成多种损 害，最典型的就是易疲劳，导致人体免 疫力下降。另外，晚上11时到凌晨3 时是美容的黄金时间，也是人体肝经、 胆经运行的时段。如果这两个器官没 有获得充分的休息，就会表现在皮肤 上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青 春痘等问题。

坚持锻炼

没有特别的食养、药养，榻国维每 天坚持早晨上班提前出门，等车的时 候也不闲着，慢步走一走，活动一下手 脚。榻国维说，现在工作日程安排比较 满，假若晚上没有特殊的安排，他一般 就选择在家附近散步，以慢步走为主。 如果遇到刮风下雨等恶劣天气，就改 为在室内慢步走半小时到一小时。

心态平和

性格随和的他平时总是乐呵呵 的。禤国维说，虽然工作紧张，但他有 颗年轻的心，总是尽自己所能多做些 工作。

喝水有法

禤国维一般不喝酒，也不专门讲 究喝茶，但他有一套自己喝水的方法。 他建议大家，早晨起来先喝一杯水，然 后活动一下再去吃早餐；晚上喝下半 杯水后，再去睡觉。早起一杯水，可以 涤荡肠胃，促进胃肠活动，增进消化功 能；睡前半杯水，可以补充睡眠时丢失 的水分，特别是对有脑梗塞或心肌梗 塞病史的人，一定要睡前喝半杯水，以 防缺水再次引起脑梗塞或心肌梗塞的 危险。

穴位按摩

禤国维说，保持良好的脾胃功能， 就要保持胃肠道的通畅，养成良好的 排便习惯，及时把存在体内的代谢废 物排净。禤老睡前经常会按一按足三 里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益 气的同时，也可宁心安神、理气止痛。禤 老有过敏性鼻炎的病史，每当休息不 好或空气不好时便容易发作。因此，他 会经常按按迎香穴，以减少鼻炎发作 的次数，也能缓解发作时的不适。

清水护肤

“要想颜如玉，只用清水洗”这是禤 国维的养肤、护肤秘诀。在他眼中，清 水甚至自来水，就是最好的化妆品。皮 肤较脏时，可适当用些肥皂、洗面奶。禤 国维是治疗皮肤病的大家，他建议，对 于患有皮肤病的患者，在常规诊疗过 程中，配合食疗也是非常有用。如痤 疮、脂溢性皮炎中医辨证属肾阴亏虚、 相火过旺者，可用女贞子、旱莲草煲泥 鳅来吃；皮肤干燥中医辨证属于阴虚 风燥者，可用沙参、麦冬、玉竹煲猪皮 来吃。 李玉良