保健在春运

2016年春运从1月24日（农历
腊月十五）启动，3月3日（农历正月廿五）结束。春运途中，人员繁杂，环境拥挤，我们有必要注意健康出行，健康回家。

储备体力

春运回家是比较消耗体力的，因此做好体力储备很重要。临行前几天不要参加从未做过的剧烈活动，以免在疲劳期内抵抗力低下时出行。如果是以往就在坚持的锻炼还可以参加，但不要加大运动量。另外春运期间运动量比较大，每天最好能冲个热水澡，然后躺在床上做一下放松，用手拍打大小腿及臀、腰，解除疲劳。

适当活动

旅客可以在大站停靠时间长的时候，下车在站台上走一走，换换空气。可以做一些简单的活动。春运时，车厢里挤满了旅客，由于座位所限，难以变动体位，可以两小时左右站起来动一动，或侧动小腿，以防下肢长时间一个姿势，会造成膝关节肿胀，有不适感，还有可能加重膝关节退行性改变的症状，影响下车后的活动。

讲究卫生

要备足消毒湿纸巾，以备不便洗手时用，吃东西前一定要先清洁手。如果面部或五官有不适感，也不要用手揉眼、挖鼻、抠耳，要洁手后再处理。

心态平和

旅行中要有一个平和的心态，遇事不急不恼。最好能结伴而行，因为在旅途中无论是火车、汽车还是飞机，人都是处于一个密闭的体系内，而且春运时大多交通工具都是人多拥挤，这种情况下人很容易被压抑的情绪包围，如果能有人说话就可以有效舒解压力。

备好药物

出门时一定要带上一些必备药品，如慢性病的常用药、感冒药、急性胃肠炎药、抗过敏药、创可贴、晕车药、维生素类等。有慢性病需要长期服药的朋友，即使春运时症状控制得理想，也不要因旅游而擅自停药，以免出现病情反复现象，加重病情。

张迪

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旅途急救

受伤

春运途中不慎出现关节扭伤、拉伤，切忌立即搓揉按摩，扭伤应立即冷敷15分钟，或按压、包扎，抬高患肢。

生病

旅行中如遇出汗多、呕吐、腹泻、高热等消耗体质的症状，在对症用药的情况下，可服用补液盐，即口服补充液体，将半包补液盐溶在500毫升水中（一瓶纯净水），30分钟喝下，一日可用一包，及时补充缺失的氯化钾、氯化钠、碳酸氢钠、葡萄糖。还可加服维生素C
200毫克、复合维生素B每次2片，每日服2次，使身体尽快恢复正常。

晕车

遇有晕车者，乘车前30分钟服用乘晕宁，同时服V-B1、V-B6各一片（各10毫克），效果很好。

特别提醒：如果在旅途中有突发不适，要及时告诉身边的人以求帮助，不能因为怕麻烦而贻误救治。

腰板挺直、思路清晰、爱好广泛、心灵手巧，这是河南省洛阳西工区金谷园路80号院居民对该院81岁高龄马武创老人的描述。虽然已至耄耋之年，但马老仍然爱鼓捣，能利用各种旧木材、金属材料等闲置物品制作出很多有意思的小玩意儿。

马老在自家客厅的一角，整齐地摆放着自己多年来制作的小玩意儿，橱柜上一件制作精美的九连环吸引了笔者的目光。马老说，这个九连环是他年轻的时候做的，已经跟随他40多年了。

“我在院里散步时会带着它，坐下休息的时候喜欢把它拿出来把玩，让脑筋保持灵活。你试试，能不能把这9个环全部拆下来？”马老说着，把九连环递给了笔者。

半个小时过去了，笔者绞尽脑汁才勉强去掉2个圆环，赶紧向老人求助。马老接过九连环，念着口诀，双手灵活地摆弄着，不一会儿就成功地解开了九连环。

马老笑着说，他年轻时，通过一次偶然的机会看到了九连环，从此对这个传统民间玩具产生了浓厚的兴趣。学过木工的他当时在一家机械厂上班，就想试试做一个九连环，结果还真的成功了。

“看，这支‘毛笔’也是我自己做的，天气好的时候，我都会去周王城广场练练字，跟和我有同样爱好的老人交流经验。”马老说，这支“毛笔”的笔尖是用海绵做的，笔杆是废旧塑料管子，笔杆与笔尖之间还用金属材料固定，使笔头位置的重心更稳。马老喜欢书法，从上小学开始就照着字帖临摹钢笔字和毛笔字。他在地上练书法用的毛笔，是用废旧物品制作的，“墨”是自来水，写到地上不会弄脏地面，既环保又能锻炼身体。

马老除了喜欢练书法，还喜欢在周末跟朋友一起唱戏、打鼓。为了方便携带，爱动脑、擅长手工制作的他还发明了一个便携式方形板鼓。

传统的板鼓都要有专门的三脚架来支撑，不仅拆卸麻烦，而且不方便携带。经过琢磨，马老发明了黑板擦大小的方形板鼓。方形板鼓十分小巧，单腿支架也很轻便、易拆卸。马老解释说，他从木鱼那里得到启发，经过反复试验，发现如果在方形板鼓两个侧面的对称位置凿一条缝儿，自制板鼓的音质就会更接近传统的板鼓。

笔者用鼓槌一敲，板鼓的音质还真不错。“我平时就它来练习，不过参加正式演出时，我还是用传统乐器来演奏。”马老说完，拿着鼓槌，敲着方形板鼓，唱起了小曲。

【达人之“达”理】多动手，勤用脑，多彩的晚年生活，使得马武创老人精气神十足。
“兴趣是最好的动力”在马老身上得到了体现，因为爱好，所以乐此不疲地去做。