夏季昼长夜短，人们的睡眠应该是晚睡早起，但很多人有赖床的习惯。要提醒的是，赖床会影响身体的健康，具体表现有四点。
造成大脑供血不足 睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑胀，没有精神。
破坏人体正常的生物钟规律 早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。
消化不良 喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，同时也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。
影响泌尿系统健康 喜欢赖床，不愿意上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
魏咏柏
■温馨提醒
年轻时赖床 更年期提前
通常情况下，导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等，殊不知，年轻时赖床，也是导致更年期提早到来的症结之一。
赖床不起，往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低。如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯，体内正常的生物钟不被打乱，脑垂体分泌的激素水平发生就不会异常波动，人体各项正常功能、正常代谢就能正常进行，女性的更年期就不会过早光顾。
卧室里床具挨着墙摆放是大家司空见惯的事情，要提醒的是，床具长期靠墙放会睡出关节炎，这可能是你没想到的吧。
夏季，当人挨着墙睡觉时，会感觉凉凉的很舒服，孰不知，这种凉爽真的会凉到骨子里。据资料显示，墙壁的温度和室温可以相差3℃-8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没有木质材料等的阻隔，墙壁的寒气就会进入到人体埋下健康隐患。从医学上说，人体如果长期受风、寒、潮影响的话，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等，女性还可能导致痛经，严重的甚至可能导致心脑血管、消化道疾病的发作。尤其是夏季，人的汗毛孔都是张开的，长时间挨着墙睡，受风寒的影响更大。
因此，为健康着想，床具最佳的摆放位置应该是距离周围的墙尽量保持20厘米以上。如果因住房面积所限一定要把床具挨着墙，则可以在床和墙之间以木板，或者加几层布围子，以阻隔凉气的袭击。
杨小姐是一家外企的白领，晚上常常需要加班。杨小姐说，自己周一到周五每天都忙得“天昏地暗”，常常忙到后半夜，每天都是靠咖啡或茶之类维持清醒。 只有周末休息，才可以美美睡上一觉，有时甚至连早饭中饭都省掉了，直接吃晚饭。起先自己觉得这样补觉还不错，而且每次睡醒，总感觉自己的皮肤很好，可大概过了一年多，开始感觉周末睡多了，反而周一上班无精打采，而且食欲不好，经常胃痛，有时连经期都不准了。更糟糕的是，现在晚上经常会失眠，最多只能睡上3-4个小时，白天又特别困。
很多人认为平时累积的劳累可以通过一次长长的睡眠弥补回来，其实，这是一个误区。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”，人生1/3的时间是在睡眠中度过的。足够和高质量的睡眠是人类所必需的，对人体有着补充能量的作用，睡眠质量差可诱发多脏器疾病，严重威胁人类健康。一个人睡眠时间减少，外加睡觉质量不高，就会破坏生理节奏影响消化力和激素水平。
周末恶补睡眠，偶尔一次两次没关系，但长期这样，则会影响自己的身体，随后一系列的病状都会显现出来。轻则影响消化功能，导致自己的肠胃出现问题；重则可能破坏人体的身体机能，导致内分泌紊乱。另外长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态。
另外，不少周末长时间睡觉的人，平时都会患上长期失眠的并发症，主要是由于压力过大，或过于紧张，担心第二天上班会迟到，不敢入睡，睡眠质量很差，所以哪怕周末连续睡上12个小时，身体也不会恢复正常。专家提醒，一定不要一整天在床上处于昏睡状态，15个小时以上的睡眠会导致生物钟的紊乱，还可能让人难以入眠。
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