谷雨节气养生 祛湿养肝

今天为谷雨节气。谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是春季的最后一个节气。谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化。

　　祛湿：据黑龙江中医药大学附属二院治未病中心中医硕士李海涛介绍，谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。

　　所以谷雨养生要注意祛湿，多吃白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实鲫鱼、豆芽等。还可以按摩丰隆穴（外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处）。每次按揉酸胀为度，日2次。

　　养肝：按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。以养肝清肝、滋养明目为主。在蔬菜中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。还可以按摩太冲穴（足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处）。可清泻肝火按摩以酸胀为度，日3次。

　　调情：志谷雨前后，易出现情绪抑郁的情况。可食缓解精神压力和调节情绪的谷类食物，小麦胚芽、黑芝麻等，其中含有丰富的B族维生素。还可以按摩大敦穴（取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾甲根边缘约二毫米处），可清肝明目，头清气爽，每次按揉酸胀为度，日2~3次。

　　老龄化时代的来临，“养生热”也及时跟进。针对“重术轻道、舍本逐末”的养生现象，笔者认为中华养生之所以称为养生之道，不称养生之术，是有道理的。养生的灵魂在于悟道、明道、遵道。所谓道，就是规律。大道，就是大规律。那么，养生之道在哪里呢？在于两个字———顺天。顺天也可称为顺应自然。

　　顺应自然什么呢？其一，是顺应自然节律。如夏天天热，人毛孔大开，出汗散热。你却用空调把室温调成如同春天或秋天，甚至冬天，把热留在体内，把寒气朝体内赶，则必然生病。日出而作，日落而息是一切动物乃至植物都应遵循的时间节律。你却反其道而行之，夜作日息则必然生病。你吃什么补药，练什么神功都无济于事。其二，是顺应生命规律。从远古燧人氏开始就用火，以熟食为主。这在人体肠胃已形成规律，并且古人也指出多食生冷易伤脾胃。而你却按某些所谓养生专家的说法去长期大吃生茄子、生泥鳅、生萝卜，与生命规律对着干，你不生病谁生病？顺应规律是道，吃什么，喝什么，怎么做，怎么动，是术。术应服从道。否则，术就失去依归，并易转为害。我们大众热追的往往停留在术的层面，而忘记道。为什么会这样？原因就在于急功近利的驱使和轻道、昧道。

　　由是观之，生命是一种积累，从现在开始积累健康！长寿是一个过程，一种境界。只要方法得当，持之以恒，活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。