春日养生三字诀

一年之计在于春，在这乍暖还寒的初春，饮食起居上犹要注意。我们可以从以下四个方面入手。

身须捂

农谚道：“春天孩儿脸，一天变三变”，若衣着单薄，减衣过快，或汗出当风，极易感受春寒。适当捂一捂，可减少呼吸道疾病和春季传染病的发病机会。

食宜甘

春天正当肝气亢盛之时，木旺克土，可致脾胃虚弱，故“春食宜减酸益甘，以养脾气”，应多食大枣、蜂蜜之类。春食要甘凉、清淡，少吃过于辛温燥辣及不易消化、损伤脾胃的食物。

寐当少

“春眠不觉晓”，春天到来之际，气候由寒转暖，人体难免表现出“春困”现象，精神不振，昏沉欲睡。因此，春天起居要晚睡早起，不宜多眠（以7-8小时为宜），切忌抱头昏睡。

行要健

春归大地，空气清新，宜“广步于庭”，多出户外活动，郊游、远足、踏青，接受日光浴、空气浴，在花的世界和绿色的海洋中，陶冶情操，修身养性。

副主任医师

宁维霞

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