夏季养生 注意补益脾胃补养阳气

进入夏季，在这个阳气最盛的季节，气候炎热而生机勃勃。此时恰逢新陈代谢的重要时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来。但夏季由于天气炎热，热耗阴津，内风易动，调养不当极易诱发脑血管疾病。黑龙江省齐齐哈尔市中医医院脑病科主任医师张莉在此特别提醒说，脑病患者要学会安然度夏，并掌握如下日常养生中的“五要素”。
注意补充体液
夏季天气炎热，出汗较多，很容易导致体液之不足。对于动脉硬化、血管病变较为严重者，尤其是合并高血压、糖尿病及高血脂的人，其血管条件不好，动脉硬化严重，且多有动脉血管的狭窄甚至闭塞，再加上体液缺少，循环血容量不够，很容易诱发脑部新的血栓。张莉医师通俗地解释说，体液就相当于中医的“津液”，津液对人体具有滋润和濡养的功能，津液渗注于血脉中，即成为血液的组成部分。《灵枢·痈疽》中说：“中焦出气如雾，上注溪谷，而渗孙脉，津液和调，变化而赤为血”。因此，夏季要防止脑血管病的复发，适当多补充水分是非常有必要的。有人说一天要喝七八杯水才够，其实每个人体质不同，喝多少水没有固定的要求。若水分流失多的话，就要多补充些；而汗出明显、且在室外工作的人，则更要多补充水分。
注意补益脾胃
张莉指出，夏季因暑、湿气候的影响，易使脾胃正气亏损，胃肠功能紊乱，在饮食上要注意健脾养胃，以汤、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。夏季火热偏盛，在五脏属心，适宜清补。若过食辛辣、肥甘厚味之品，更易蕴生湿热，火热邪气与内生湿热之邪劫耗津液，津亏液耗，而致肝风内动，称为“热极生风”，而内风浮动是中风病的主要病因。因而夏季宜尽量少吃或不吃辛辣、肥甘之品，尤其注意忌烟酒，少吃火锅和烧烤。
注意补养阳气
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中曾说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也”。张莉说，夏季是阳气最蓬勃的季节，气血运行也会相应活跃起来，而阳气充沛、气血旺盛则身体强健，有利于抵御病邪入侵。脑血管病以冬春两季为发病高峰，因冬春季节寒气偏盛，若是在夏季调养机体，使阳气充溢，体能增强，则可以减少寒冷季节的脑血管病的发生及复发。所以，夏季居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，空调的温度不要开得太低，不要在露天及阴冷的地方过夜。夏季一定要注意补养阳气，切忌损伤阳气的不良习惯。
注意调养心神
张莉指出，夏季属火，与心相应，夏季心火易于亢盛，人们容易上火发怒。而怒则气上，肝气横逆上冲，血随气逆，并走于上，临床可见面红目赤甚则昏厥卒倒。如有高血压病史的人，若遇事恼怒，则肝阳暴张，血压迅速升高，甚则出现昏仆不语、半身不遂、口眼歪斜。《黄帝内经》说，“静则神藏，躁则神亡”。这就说明，养生之道贵在一个“静”字。夏季脑血管病人更应时时戒躁戒怒，保持神清气和、胸怀宽阔的良好心态。
注意防暑伤津
暑为夏季的主气，乃火热所化。暑性炎热，易损伤阳气、耗气伤津，伤于暑者，往往见气短乏力，甚则突然昏倒，不省人事。张莉解释说，暑邪对脑血管病人的伤害主要是由于它的热性和伤津液，热能动风，津亏则血虚。由此提醒人们，夏季防暑很重要，具体就如上面所说的多饮水、饮食清淡、调养心神。此外，不要在烈日下进行剧烈的户外活动，不能经常熬夜，要保证足够的睡眠等。(巩盛况 衣晓峰)