强膝健体 热敷膝盖

膝盖是人体较为脆弱的关节，为了在老年的时候不至于饱受膝盖痛，年轻时就应重视对膝盖的保护。

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。

热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20-30分钟，每日1-3次。

湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20-30分钟，每日可敷1-3次。热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2-5分钟，有促进血液循环的作用。 丁 玲