三招健脾 盛夏困乏食欲差

　　舌有牙印——

　　买点栗子当零食

　　中国中医科学院教授、著名中医养生专家
张雪亮

　　如果您一直以来喜欢吃肉，而且从入夏之后就没离开过冷饮，那么就请抽出一点时间，伸出舌头对着镜子观察一下。如果您的舌苔较厚，同时舌头边上有清晰的牙印，就说明体内脾气虚弱了。如果这样发展下去，很可能会出现头重脚轻、四肢乏力、大便黏腻等症状。

　　建议平时多吃些具有健脾作用的食物，其中栗子是不错的选择，每天吃3～5个即可。另外，补脾醒脾的食物还有粳米、锅巴、薏米、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。最为重要的是，应少吃冷饮和油腻食物，多进行体育锻炼。

　　吃饭胃胀——

　　闲来多按太白穴

　　北京中医药大学针灸推拿学院教授
李志刚

　　如果您吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀，甚至还不断打嗝，有想呕吐的感觉，不妨在平时多按太白穴。太白穴是脾经的原穴，对调理脾气虚弱有好处。它的位置在足内侧缘，第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。另外，太白穴还能调节血糖、缓解运动后肌肉酸痛感。

　　如果连续出现阴雨天，且感觉吃饭没有滋味、身体水肿、胸闷头晕，那么十有八九是湿邪困脾造成的，这个时候可以按摩位于小腿内侧、胫骨内侧髁后下方凹陷处的阴陵泉穴，每天按揉10分钟以上，上述症状就会逐渐减轻。

　　脏器下垂——

　　3克人参炖牛肉

　　中国中医科学院教授、中国首席中医养生专家
杨力

　　夏季是子宫下垂、胃下垂等疾病患者最难熬的季节，因为这类人本身就“中气下陷”，再加上“长夏”时节人脾气不足，所以病症很容易反复，这个时候可以常用党参10克熬水喝或用3～5克人参炖牛肉吃，以补益脾胃、升举中气。

　　另外，在“长夏”时节多吃豆类也有好处。绿豆、白扁豆、四季豆能健脾；赤小豆能养血、养心；黑豆能养脾益肾；豌豆能滋养肝脾。另外，您还可以到药店买些薄荷、藿香、佩兰等中药，将其中的任意一种取少量泡水喝，能迅速缓解不爱吃饭、胸闷恶心的症状。

　　传统医学认为，每年的七八月份属于“长夏”季节，与人的脾脏息息相关。部分人之所以在这一阶段容易出现困倦、乏力、食欲不振、恶心呕吐、大便不成形等症状，就是脾失健运造成的。那么，遇到这种情况，应如何进行调理呢？