八种有益健康的习惯

如果你懒得改变生活中的某些坏习惯，也等不及延寿药物或工具的发明，但却又希望能多活几年的话，那么你可按照下面提供的8种方法去做。这些方法从理论上已被科学地证实了对延年益寿有神奇的、绝妙的好处。这8种方法是：

1．饮茶：当人们经常喝较多茶时，胆固醇水平和高血压都会下降。要获得最佳的效果，每天需饮茶3—5杯，茶水至少煮沸3分钟。

2．睡眠充足：每天有午睡的习惯的人较少患心脏病。美国专家的研究表明，患有慢性睡眠毛病的人有较高的死亡率，而那些每天至少睡眠6个半小时至8个半小时的人却较少生病。

3．洗冷水浴：洗冷水浴能改善心血管功能，提高免疫力和生育力，并能减少心脏病突发的危险。你会喜欢在热水浴后用凉水冲洗2—3分钟而产生的心旷神怡的感受的。

4．喝红葡萄酒：如果你是中老年男性或是绝经后的妇女，那么每天喝2杯红葡萄酒可预防早亡。由于红葡萄酒会有丰富的抗氧化物，因此它具有较多的保健作用。进餐时喝红葡萄酒可抵制高胆固醇食物对人体的不良影响。

5．饲养宠物：宠物使人们感到快乐和轻松，这意味你能活得更久。你能从饲养狗中得到健康的锻炼，因此养狗的效果最好。但是，如果你觉得养狗太麻烦的话，那么也可养金鱼，注视金鱼游泳对降低血压亦有好处。

6．节食：限制热量极可能减缓衰老，生物学家认为人类严格地限食能防止与年龄有关的疾病。并能使寿命延长到150岁。但是科学家、也警告人们，切勿过分地限制热量，以免导致营养不良。

7．多笑：虽然尚无研究证实笑能使人长寿，但有证据显示，较愉快的人恢复健康是较快的。笑能锻炼身体，松弛肌肉，促进循环加速，降低高血压和增强免疫能力。

8．蹦跳：每天蹦跳50次的妇女其寿命能得以延长。诺丁汉大学的研究发现，蹦跳能十分显著地增强臀部骨骼的密度，能有助于防止骨质疏松症。