伏天应注意保养

伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，对多数老年人来说，盛夏在一年四季中最为难过。但是，如能注意保养，不但能安度盛夏，而且对预防疾病、延年益寿也大有裨益。

1．午睡1小时
入伏后天气十分炎热，夜间睡眠会受影响，多数人会出现睡眠不足。午睡1小时可补充睡眠不足，恢复精力。但天气再热也不宜在阳台、树下或露天睡觉，否则容易因受凉致病。另外外出时应穿透气性能良好的衣服，使用墨镜、遮阳伞、凉帽和防晒霜。要避免中午外出办事或劳作，以减少炎热对机体带来的不适。

2．心态平和
天热情绪易烦躁，首先应保持平静乐观、神清气和的心态。老人宜多静坐，上午10点到下午4点间尽量不到户外活动。不宜把复杂、高难度的设计或强体力的劳动安排在中午去做，以免劳精伤神耗力。

3．避免受伤
夏天要留神别被钉子、玻璃、刀子割伤，也别被开水、滚油烫伤，天气炎热，细菌容易繁殖，老年人抵抗力又较差，一旦受伤后极易感染，诱发全身器官功能衰竭。

4．适食瓜果
西瓜能利尿、生津、止渴，为消暑首选；绿豆能解毒、利湿、消暑，可常吃。但是古人云：“天时虽热，不可贪凉；瓜果虽美，不可多食。”这不仅是经验之谈，这些东西吃多了，会影响消化功能。酷暑出汗多，要特别注意补充水分，大量出汗后可以喝些淡盐水，不饮烈性酒。可喝上一两杯啤酒，有利于消暑热。