节后调节健康“三个一”

　　春节期间，由于过度劳累、情绪激动、过多饮酒等，很多人发病或身体不适，因此，专家建议，节后调节身体健康，首先要从调整肠胃入手，做到“三个一”：

　　多食一些蔬菜

节日期间应酬增加，运动量减少，有不少人会出现便秘或排泄不畅的情况，节后应增加新鲜蔬菜摄入，以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐一定要吃菜，进食像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜。

　　多喝一点粥

一个春节“大鱼大肉”下来，人的胃肠都变得肥腻了。节后要赶快多吃点清淡的东西，让肠胃慢慢恢复到正常状态。

　　多喝一点茶

茶叶可刺激中枢神经，促进新陈代谢，使之兴奋，使注意力和精力集中，从而提神，并消除疲劳。（刘桂云）