自我养生体会

说了你也许不信．以往体弱多病的我．在年近古稀之年被评为“县百名健康老人”．这是由于我长期对锻炼身体情有独钟．才使我有了一个健康快乐的晚年。前不久．单位组织了健康体检．我的各项主要指标基本正常．尤其是血糖基本在正常范围．让我感到非常满意，因为我已有了17年的糖尿病病史。这其中的原因自然是多方面的．但钟情锻炼．坚持不懈．无疑是最重要的因素。

由于体弱多病．在40岁时．我学会了打太极拳和打太极剑．50岁时我学会了游泳， 60岁时学会了交谊舞．现在．这3项锻炼都是我晨练的主要内容．

根据我自身的特点．我自己制定了晨练的内容．力求每天不同样。每周一、周四游泳，夏天在江河游，春、秋、冬在游泳馆：每周二、周三、周五在公园打太极拳、练太极剑；周六、周日跳舞．不管哪种锻炼．我都坚持每天锻炼两小时．这样锻炼的量也足够了．内容又有变化．增加了新鲜感和趣味性。

打太极．每个动作务求进退、上下、内外、虚实到位，舒展自如．血气畅通：随着悠扬的节奏翩翩起舞．慢三、快三、慢四、伦巴、探戈轮番上阵，曲终人散各一方．唯有愉悦在心头：一池碧波荡漾．如鱼儿般自由往来沉浮．爽身、爽心、益健康。

不论是严寒酷暑．还是风霜雨雪．不论是旅游在外．还是回乡探亲．我都天天坚持锻炼．但也不是机械死板地执行．一成不变．而是因时因地制宜．随着气候变化而适当增减．以自己感到微热、稍累、舒适为佳。

在日常生活中．我尽量保证一日三餐有度．早晨起床前进行自我按摩保健．晚上睡觉前温水泡脚．尽量不打乱生活的规律．养成良好的生活习惯。这既是修身养性．又是一种生活享受，每天都可以有一个好心情。

一位名人说过：“如果你想得到艺术的享受．那么你必须是一个有艺术修养的人。” 我在打拳、练剑、跳舞、游泳上都下了较大的力气，长期坚持苦练．从中．我品味到了艺术的真谛．达到了健美身心的效果。 (广西钟山县自润)