几个穴位 轻松缓解祛除疲劳

春节假期过后，不少人出现了头晕、乏力、食欲差等亚健康状态，为此打针吃药显得“小题大作”，但不治疗又确实难受。中医专家介绍，适当按摩几个穴位，可以轻松缓解，祛除疲劳。

命门穴——位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，经常摩擦可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。

命门穴的锻炼方法有二。其一是用双手掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。其二是采阳消阴法。方法是背部对着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。

涌泉穴——位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。经常按摩此穴，可使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软。

涌泉穴的保健手法主要是按摩。睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次，以感觉发烫发热为度。搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度。两脚互换。

足三里——位于腿部外膝眼下3寸，距胫骨前缘外侧一横指处。足三里也是个重要的保健穴，经常刺激它，可健脾壮胃，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。

常用保健手法是穴位点按、艾灸。可用双手大拇指指腹点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。亦可取中草药“艾”为燃料，将艾绒点燃，直接或间接将温热感穿透肌肤入穴。

成都中医药大学副研究员

蒲昭和