三伏已到，大暑将至，这是一年中最为炎热的时候，特别要注意防暑降温。除了高温、烈日曝晒会引起中暑（阳暑）外，长时间待在空调房、贪食冷饮也会中暑，这叫阴暑。因此，中暑有阴阳之分，解暑的方法也大不相同。
阳暑动而得之
动而得之，意思是说阳暑一般是在活动时、高温时所得。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长，睡眠不足，过度疲劳等均为常见的诱因。一旦出现早期中暑表现，如全身乏力、头昏眼花、恶心、注意力不集中、动作不协调等，要立刻转移至阴凉通风的场所，静卧休息，同时服用十滴水、仁丹等具有解暑功效的药物治疗；如症状不能很快缓解，一定要尽快送医救治。
【预防】应尽量减少户外活动，必须外出时应选择早晚天气凉爽时段，同时尽量缩短停留在户外的时间；及时补充水分，白开水、茶水、淡盐水、菜汤、各种饮料都可以；饮食宜清淡，少食油腻、辛辣之物，避免加重胃肠道的负担，适当多吃一些绿豆、西瓜等具有清热解暑的食物；避免情绪波动，心静自然凉；保证足够的睡眠时间。
阴暑静而得之
静而得之，意思是说即使待在空调房里不活动，也可能引发中暑，这是因为体内的暑气和风寒湿交织在一起，同样会引起中暑的症状，叫做阴暑。阴暑最突出的症状是怕冷，同时伴有体温的升高，即使算体温升至39℃以上，人体还是感觉冷；出汗不多，体内的寒气发不出来，同时伴有关节疼痛、头晕、恶心、呕吐、腹泻等症状，严重者还会出现晕厥。
【预防】不要为了贪图一时凉快，长时间在湿冷的地板和阳台上乘凉，也不要一次进食太多冷饮或冰瓜果；室内空调温度不可调得过低，应控制在26℃-28℃，汗出后不要马上进入空调房或冲冷水澡；平时多喝水，可以在水里放一点食盐或糖，以及时补充丢失的水分和电解质。
东南大学附属中大医院
中医内科主任医师王长松
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缓解阴暑良方
生姜糖盐汤生姜30克，红糖10克，食盐2克。生姜切薄片后加水250毫升，大火烧开，小火煎煮20分钟后，再放入红糖和食盐，搅拌均匀，候冷即可饮用。阴暑是因为感受风寒湿邪引起，而生姜有很好的散寒祛湿作用，可有效驱除体内寒气。
香薷生姜汤香薷15克，生姜30克，红糖10克。生姜切片后，与香薷一起入锅中，加水200毫升，大火烧开，小火煎煮15分钟，然后放入红糖候冷服用。香薷有“夏月之麻黄”之称，麻黄有发汗之功，而夏天因受了寒气用香薷是最好的，一方面发汗解表，另一方面性质平和，最适用于阴暑引起的关节疼痛、怕冷、不出汗。
四逆汤加砂仁附子3克，干姜9克，炙甘草12克，砂仁10克，水煎服。适用于阴暑后严重腹泻、浑身发冷、乏力等症。
藿香正气水很多人对藿香正气水有误解，以为可以治疗所有的中暑。其实这个药性质温热，不适合阳暑，而适合阴暑引起的腹痛、腹泻。用法：每次1-2支（10毫升/支），每天2-3次，温开水冲服。支，一天2-3次都可以。平时也可以用藿香泡水喝，以预防寒湿之气。
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