中医首席健康专家的养生特点（中）

从“知道”到“做到”才健康



专家：王新陆
山东中医药大学名誉校长，全国著名中医内科专家



“中医养生的最高境界是要顺应四季的规律，别跟自然规律对着干。好的健康习惯其实大家都知道，少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等，但关键是要从‘知道’变成‘做到’，才能得到健康。”

憨睡、憨吃、憨乐



专家：温长路
卫生部健康教育专家



六十多岁的温长路说起话来声如洪钟，激情飞扬。他养生就六个字：憨睡、憨吃、憨乐。“憨睡”就是想睡就睡，“憨吃”就是想吃就吃，“憨乐”就是想高兴时就要高兴。

坚持“五一二”饮水法



专家：张国玺
中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员



“‘高干不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。’营养齐全合理搭配应为：一荤一素一菇、一袋奶一把豆。白开水是最好的饮料，每日至少要喝五次水。这里教大家‘五一二’饮水法，即五个·(一杯’(起床白开水，早餐豆浆，午餐汤，晚餐粥，睡前牛奶)；两个‘两杯’(上下午各喝两杯茶)。”

每天走路锻炼



专家：高学敏
北京中医药大学基础医学院中药方药系临床中药室教授



“我今年72岁了，坚持每天早上起来散步，白天神清气爽；晚饭半小时之后还要走很长时间，清理体内‘垃圾’。如今我的血糖血脂等指标都保持正常。”