补钙便秘酸奶调治

很多人(尤其是老年人)在服用钙片之后，常常会出 现便秘的症状。这是因为钙片中含有一种叫做碳酸钙 的成分。这种成分进入人体后，会与胃液发生化学反应 而形成氯化钙。氯化钙进入肠道后，又会与肠液结合形 成磷酸钙。磷酸钙是一种很难被人体吸收的钙酸盐类 物质，而且具有抑制肠道蠕动的作用。

人们如果长期、 大量地服用钙片，就容易出现便秘的症状。

此类患者可 经常饮用酸奶来预防便秘。这是因为酸奶中含有大量 的乳酸。乳酸可以促进人体对钙的吸收，从而大量减少 磷酸钙的形成。同时，酸奶中还含有大量的活性乳酸 菌。活性乳酸菌具有促进胃肠蠕动、缓解便秘的作用。

因此，经常服用钙片的人可在每天早、晚各饮用1次酸 奶，每次可饮200毫升，以预防便秘的发生。另外，人们 还要注意钙片的摄人量，每天的最大服用量不得超过 500毫克，以免给身体带来不利的影响。 郑海华