长期仰卧有损子宫健康

很多人都知道，坐姿不正确会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病。但有多少人知道睡姿不正确对健康的损害呢?对女性而言，长期仰卧睡姿对子宫的健康有不利影响。

仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统中，子宫的位置应该是前倾前屈位。但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

子宫之所以能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带的牵拉。而后位子宫倒向骶骨凹；尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。此外，后位子宫还会引起以下严重症状：

内膜异位；后位子宫者月经期，子宫需加强收缩才能将处于低位的经血从高位的宫颈管逼出。强有力的宫缩必将使宫腔内压力增加，有可能在高压作用下，部分脱落的子宫内膜碎片随经血逆流，经输卵管进入腹腔，根植于卵巢和邻近的盆腔腹膜，并继发生长和蔓延，发展成“子宫内膜异位症”。本病症状明显、危害较大、治疗复杂，应及时就医。

经量剧增
子宫向后倾倒，还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经量突然增多。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧。纠正：采取膝胸卧位，面向床趴下，双腿弯曲呈90度，双臂贴伏床面，胸口紧贴床，头偏向一侧。一定要注意姿势，腿呈90度，胸口紧贴床面，腹部悬空。每日2—3次，每次坚持15分钟。长期坚持，可使子宫体逐渐向前，卵巢输卵管位置也有可能接近或恢复正常，盆腔静脉扭曲得到纠正，血流恢复通畅，从而使月经量趋于正常。

子宫阵痛
后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管如同茶壶嘴，子宫体如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于壶体的子宫腔，经血难以从“壶底”排出。为了将经血排出子宫，肌肉强烈收缩，子宫缺血、缺氧而产生剧烈的阵发性疼痛。办法：可于月经来潮时，常取俯卧位，使子宫腔处于宫颈管上方，这样就有利于经血由高处的宫腔顺利流向低处的宫颈，子宫不必再加强其肌肉的收缩迫使经血外排，从而避免痛经发生。

难以受孕
后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液面，犹如河边筑起了堤坝，精子无法顺利进入宫颈管，受孕几率大大降低。可在性交时或性交后在女方臀部垫置枕头，使女方呈头低臀高位，这样可使精液积聚于后穹窿，使子宫颈浸泡在精液中，有利于受孕。

俯卧睡觉易使胸部受压，影响呼吸，妨碍乳房血液循环，要尽量避免。而左侧卧会压迫心脏，可能引起不适，也不理想。而右侧卧睡姿没有上述问题，是适合女性的睡眠姿势。