单侧运动增强记忆

由于年岁的增长，老年人常为记忆力逐渐减退而苦恼。为了增强记忆力，不妨试试单侧运动操(左侧为主)。老年人经常练习单侧运动操，既可以收到健身强体的效果，又可以发掘大脑的智力，从而增强记忆力。单侧运动操的动作及要领如下。

1．全神贯注站立，左手紧握拳，左腕用力弯曲，慢慢上举；然后慢慢地将弯曲上举的手臂逐渐回到原来的姿势。



2．仰卧，左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不要碰到床，持续5—10秒再以相反顺序回到原来的姿势。



3．直立，左臂向左侧平举，再上举过头持续5—10秒，头不动，然后以相反的顺序回到原来的姿势。



4．身体从直立姿势向左侧倾倒，以左手和脚尖支撑身体，左臂伸直支撑，身体倾斜，笔直侧卧；弯左膝以起身，回到原来的姿势。

以上四节单侧运动操，每节动作练习8-10次，每天早晚各练习1次，若能持之以恒，对增加体能和增强记忆力均有好的效果，老年朋友不妨一试。