45度倒立保我健康

现在70岁的我，—身体特别棒，我的老伙伴们都非常羡慕我。我的健身诀窍就是 45度倒立健身法。

具体方法：仰卧，头部、双肩及上臂着地，双手支撑起臀部和躯干，伸展双腿，使躯干和双腿在一条线上，和地面呈45度角。我经常利用小区用于仰卧起坐的健身器材，将头向下躺在上面。专家．都说过，人到中年后，应适当做些头低位运动，对延年益寿、减少心脑血管疾病很有帮助。45度倒立健身法增加了大脑血液供应，可有效消除用脑过度引起的疲劳和头晕、头痛，还能有效改善中老年人脑部供血不足、失眠、记忆力减退、排痰困难等症状。

我一开始每次只能坚持 10多秒，通过逐步锻炼，现在每次3—0秒，每天坚持2次。别看我已70岁的人了，依然神清气爽，没有高血压、心脏病等慢性疾病。45 度倒立让我更健康。(张林)

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