左右抬脚强健髋骨

髋关节对人体来说很重要，若髋关节骨折了就只能躺着了，一躺着很多病就跟着来了。其实，预防老年性髋关节骨折也有一些方法。

第一个方法，双手叉腰，左脚向外伸开，脚尖着地，然后抬起脚，落下；换脚。第二个方法，双手叉腰，把一只脚抬起来，停一下，然后换脚。

专家建议；老年人没事时这么站一站，一边练肌肉，一边练支撑能力，对防止髋关节骨折很有效。 蓝青云