调好气机胃病少犯

多项临床研究证实，慢性胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发生，都与长期不良情绪刺激有关，特别是忧思恼怒，引起肝胃不和，中焦气机郁滞，脾不得升，胃不得降，导致胃病的发生。因此，治疗慢性胃病关键就在于调畅气机，使脾胃恢复正常的运转机制，使气血和顺，痰瘀消除，恢复健康。

一、养气：双脚开立，距离与肩同宽，双膝微屈(膝盖不超过脚尖)，两臂自然垂于体侧。舌顶上腭，自然呼吸，目视前方。如此放松站立1~3分钟。

二、顺气：头向后仰，眼向上望，同时两臂上举，吸气。接着，头向前低，上体前屈，同时两臂下摆，眼看地，呼气。如此后仰前屈呼吸8~10次。练习中注意两膝挺直，呼吸深长自然。

三、贯气：两臂分别向左右斜前方徐徐抬起，抬至头平，同时吸气。接着，两手经胸前徐徐下按，至小腹向左右分开，同时呼气。如此反复做8—10次。动作要求松、慢、匀。

四、运气：屈膝站立，两脚距离略宽于肩，上体左转，右臂随之屈肘左摆，肘略高于肩，左臂伸直，随之抬起后摆，吸气；呼气还原。接着，上体右转做相同动作。左右交替做4—8次。练习时注意立身中正，舒筋松肌。

五、敛气：全身放松站立，两膝微屈，双手交叉旋摩小腹，两脚跟抬起，用力下蹬3—5次。 (常芳纬)

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