练呼吸能补虚

度过了一个炎热的夏季，大部分人都或多或少出现气短、乏力、懒言、口渴等体虚症状，这与夏季天热，容易耗伤人体的气阴有关。练习呼吸导引，能有效地补养人体气阴，改善虚证症状。

具体的做法就是，每日晚上睡觉前自然坐在椅子上，情绪安宁，精神放松。舌抵上颚，眼口微闭，叩齿漱津，分3次咽下。呼吸保持深长而缓慢。然后双手上举，掌心朝上，如举重物，双脚轮流向下踏动，反复10-20次。接着双手搓热摩面，日久还可使皮肤光滑，容颜不老；用手摩腹，做顺逆时针方向的划圆转动25—50 圈。最后想象一股真元之火在涌泉(足蜷起，足心凹陷处)上升，分别从身体前后和两侧向上运行到全身。轻闭双目，眼球向左向右转动，双手掩耳做鸣天鼓。同时，精神放松，意守丹田。心无杂念，不存私欲，达到清静无为的境界。 (孔凡杰)

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